저강도 유산소 운동으로 시작하세요

 

 

저강도 유산소 운동이 건강  향상에 도움이 됩니다.

신체 활동이 제한적이거나 격렬한 활동을 할 수 없다면 딱이네요.

●심혈관계 건강ㆍ체중감량ㆍ뇌건강

ㆍ혈액순환을 촉진 ㆍ뇌졸증 발생률 감소ㆍ기억력 향상ㆍ 만성 요통 등에 효과가 있습니다 

●실내외 사이클링🚴‍♀️ 

일립티컬  운동

수영 🏊‍♂️ 

요가 🧘‍♀️ 

걷기 운동🚶‍♀️