대인기피증 정신과도 못 가겠고 극복 못 할 거 같은데 어쩌지

익명1

사람들과 만나는게 무섭고 그러다보니 자꾸 피하게 되고 그런가 봐요. 고등학교때 까진 괜찮으셨는데 그후로 사람들을 기피하게된 어떤 동기가 있었을까요?
마음의 상처를 크게 받았다거나...그러면 심리적으로 움츠려들거 같아요. 
그런데요 누구나 의도지 않게 타인에게 상처를 줄수도 있고 또 받을 수도 있어요.
그렇게 부대끼며 사는게 인생인것 같아요.
누가 상처주는 소리를 했던 뭐라든 자신에게 당당함을 가져 보시는게 좋을것 같습니다.
글쓴님 스스로가 자신이 보잘것 없는것 같고 하찮게 느껴지더라도 '그래 난 못났다 나 못난거에 누가 보태준것 있냐! 난 나야! 난 누구에게 피해준것도 없다.
라고 당당히 생각하세요.
길을 갈때도 이길의 주인은 나다! 라고 생각하시고 지나가는 사람이 쳐다보면 아~내가 잘생겨서 보나보다 라고 생각하시고 당당하게 긍정적으로 생각하세요.  
하고 싶은 말은 그냥 해버리세요.
내가 이말을 하면 저사람이 어떻게 생각할까? 
이런 생각은 금물 입니다.
부디 글쓴님이 자신감은 회복하셔서 당당하게 자신을찾길 바라면서 몇자 적어봅니다.

난방고양이

상담교사

당신이 겪고 있는 감정과 상황은 매우 힘든 것 같아요. 많은 사람들이 사회적인 상황에서 불안감을 느끼고, 이런 감정이 쌓이다 보면 사람 만나는 것이 점점 더 어렵게 느껴질 수 있습니다. 당신의 경험을 읽으면서, 어려움이 정말 크다는 것을 느꼈습니다.
사회적 불안은 흔한 문제이며, 이를 해결하기 위한 여러 방법이 있습니다. 물론, 이러한 감정이 극복 가능한 것인지는 개인마다 다르겠지만, 다음과 같은 접근들이 도움이 될 수 있습니다.
🎈처음에는 어렵겠지만, 정신건강 전문가와의 상담이 큰 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신의 상태를 이해하고, 적절한 치료 방법이나 상담을 제시해 줄 수 있습니다. 처음에는 부담스러울 수 있지만, 소통이 이루어지면 자신을 이해하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
🎈사람들과의 접촉을 피하기보다는 조금씩 노출을 늘려가는 방법도 있습니다. 처음에는 아는 사람과 짧은 대화를 나누거나, 혼잡하지 않은 시간에 편의점에 가는 등의 작은 목표를 설정해보세요.
🎈자신의 감정과 생각을 이해하는 것은 중요합니다. 감정을 일기나 노트에 적어보면 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 자신에게 어떤 상황이 특히 어려운지를 이해하는 데도 도움이 됩니다.
🎈대규모 모임보다는 소규모의 친근한 사람들과의 만남을 시도해보세요. 익숙한 친구와 함께 하는 것이 부담을 덜 수 있습니다.
🎈신체적, 정신적 건강을 위해 규칙적인 운동, 건강한 식사, 충분한 수면 등을 신경 써보세요. 이러한 것들은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
🎈만약 필요하다면, 전문가와 상의하여 약물 치료를 고려할 수도 있습니다. 약물은 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
극복하는데 시간이 걸릴 수 있으며, 완벽한 해결책이 아닐 수도 있습니다. 하지만 한 걸음씩 나아가면서 조금씩 개선될 수 있다는 희망을 가져보세요. 당신은 혼자가 아니며, 도움을 받을 수 있는 여러 경로가 있습니다🧡 💛

로니엄마

사회복지사2급

글을 읽으면서 얼마나 힘들었을지 마음이 아팠어요. 
사람을 만나는 게 점점 어려워지고, 젊은 사람들과의 만남 자체가 부담스러워졌다는 게 느껴져서요. 대학 생활도, 군대 문제도, 심지어 병원 가는 것까지 부담스러운 상태라면 정말 지칠 수밖에 없을 것 같아요. 
지금까지 혼자서 얼마나 애쓰면서 버텼을지 생각하니 너무 대견하고 안아주고 싶어요.
이런 감정이 들게 된 데에는 여러 가지 이유가 있을 거예요. 예전엔 조용하지만 친구들과 잘 지냈는데, 성인이 되고 나서부터 서서히 어려워진 걸 보면, 아마도 몇 번의 부정적인 경험이 쌓이면서 자신감을 잃어버린 게 아닐까 싶어요. 
MT에서 혼자 남았던 일, 조별 과제 때 어색한 침묵이 흐른 순간, 편의점에서 말 더듬은 일... 
이런 기억들이 계속 쌓이면서 ‘나는 사람들과 잘 못 어울리는구나’ 하는 생각이 커진 것 같아요. 
하지만 이건 절대 당신의 잘못이 아니에요. 
누구나 사회적 관계에서 크고 작은 어려움을 겪고, 특히 민감하고 섬세한 사람일수록 더 깊이 상처받기도 하거든요.
그렇다면 이제 어떻게 하면 좋을까요? 처음부터 모든 걸 극복하려 하지 않아도 돼요. 
일단 아주 작은 것부터 시작해보는 거예요. 
예를 들면, 사람 많은 버스를 피하는 대신 한두 정거장만 용기 내서 타보기, 편의점에서 계산할 때 “감사합니다” 한 마디 건네보기 같은 작은 연습이요. 
처음엔 여전히 불편하겠지만, 아주 작은 성공 경험들이 쌓이면 조금씩 자신감이 생길 거예요. 
그리고 정말로 너무 힘들다면, 병원에 가는 것도 하나의 방법이에요. 
의사 선생님께 눈을 마주치지 않아도 괜찮고, 차분하게 이야기하지 않아도 괜찮아요. 
그냥 힘들다고만 말해도 돼요.
그리고 무엇보다, 지금 이 순간에도 당신은 충분히 소중하고, 가치 있는 사람이에요. 
사람을 잘 만나지 못해도, 말을 더듬어도, 사회생활이 어렵게 느껴져도, 그게 당신의 존재 가치를 바꾸진 않아요. 
지금 힘든 시간을 지나가고 있지만, 언젠가 따뜻한 봄날 같은 순간이 올 거예요. 
너무 조급해하지 말고, 한 걸음씩 가보자고요. 😊

쏘피

편안하게 얘기할 수 있는 사람이 한명만 있어도
많이 좋아질 수 있어보여요.
저는 가끔 두려움이나 어려움을 느껴 포기하고 싶을때
그 두려움의 대상에게 이렇게 물어봅니다.
''그래서 뭐. 어쩌라고. 어쩔껀데?''
신기하게도 이렇게 말하고 나면 그 두려움에서
빠져나오게 되더라고요.
힘내세요!
그리고 절대 포기하지 마세요!

찌니

상담교사

대학교 MT에서 아무도 말을 걸지 않았던 경험, 조별 과제 발표 때 어색한 침묵이 흘렀던 기억, 편의점에서 말더듬는 모습에 알바생이 비웃었던 일 등등... 겪었던 경험들이 쌓이면서 사람 만나는 것에 대한 두려움이 커진 것 같습니다.
특히 젊은 사람들 자체가 두렵다는 표현에서 느껴지는 감정을 이해합니다. 길에서 또래를 마주치면 돌아가고, 버스에 젊은 사람이 많으면 못 탄다는 이야기는 얼마나 사람들과의 만남을 불편해하는지 보여줍니다.

사람 만나는 것에 대한 두려움은 일상생활까지 영향을 미치고 있습니다. 편의점 아르바이트조차 손님과 말 섞는 것이 두려워 못 한다는 점, 대학교 발표 수업에서 F 학점을 받았다는 점, 앞으로의 군대 훈련소 생활까지 걱정하고 있다는 점에서 어려움이 느껴집니다.

주변 사람들에게 자신의 어려움을 솔직하게 이야기하고 도움을 요청하는 것도 좋습니다. 친구, 가족, 선생님 등 믿을 수 있는 사람들에게 솔직하게 이야기하고 도움을 요청하세요. 그들은 당신에게 큰 힘이 되어줄 것입니다.
무엇보다 중요한 것은 긍정적인 마음을 갖는 것입니다.나는 할 수 있다는 믿음을 갖고 꾸준히 노력하면 반드시 극복할 수 있습니다.

힘든 시간 속에서도 이렇게 솔직하게 자신의 마음을 이야기해 주셔서 감사합니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 주변의 도움을 받아 함께 어려움을 극복해 나갈 수 있을 것입니다. 힘내세요!

cash park

상담교사

예민한 성향을 타고난 사람들이 종종 있는데
ㅇㅇ님이 그 중 한분이 아닐까 생각이드네요
에니어그램이나 MBTI에 이어 HSP라는 검사가 있는데 highly sensitive person 이라고 초민감자, 초예민자라는 뜻으로 심리학자 일레인아론이 처음 제시한 개념으로 높은 감각처리 민감성을 지닌 사람을 의미해요 
(전체 인구에 15~20%정도가 있다고 해요)

일반적으로 사람들이 보통 나를 중심으로 바라볼 때
초민감자(초예민자)들은 상황을 중심으로 나를 바라본다고 하네요
자동적으로 주변 상황들이 머릿속으로 밀물처럼 
밀려들어오니까 그 분위기나 상황을 주도해가는 것이 아니라 덜 불편하길 바라는 마음에
그 상황에 자신을 맞추며 에너지를 그곳에 쓰다보니 눈치보게되고 쉽게 피곤해지는 것이죠
그런 상황들이 누적되다보면
이도저도 다 귀찮고 모든 피하게되는 것 같아요

이들의 특징은
사고력이 깊고, 감각적으로 미묘한 변화를 잘 캐치하고, 조용하게 혼자 있는 것을 선호하고, 
맛, 냄새에 민감해서 비위가 약하고 편식을 하고,
주변 상황에 감정적으로 굉장히 영향을 많이 받기에
조직 생활 보다는 
프리렌서나 예술계에서 활동하는 직종을
갖는 것이 좀 덜 스트레스를 받는다고 해요
좀 더 수월한 인생을 살려면
사람을 잘 가려서 사귀고
본인 자신을 스스로 잘 케어해줘야해요
끝을 볼 때까지 하는 성격이 내재되어있기에
일이나 취미에 맛을 들이면 누구보다 
잘하고 나름 재미있게 살 수 있을 겁니다
구도자와 같은 삶이랄까..
현재 마음은 막막할 수 있겠지만
본인의 성격과 선호를 정확히 파악한다면
지금의 어려움들이 성장의 발판이 될거에요
HSP검사는 검색해보면 쉽게 찾아볼 수 있으니까
한 번 해보시는 것도 좋을 것 같아요

어느 누구도 장점 또는 단점만 있는 사람은 없어요
자신만의 색을 올바르게 알고
그 안에 능력과 재능을 찾을 수 있다면
ㅇㅇ님과 맞는 에너지와
관계성은 자연히 따라오니 
먼저 자신을 잘 받아들여주길 바래요

익명4

극복할 수 있어요.  계속 혼자이기보단 상담이 어렵겠지만 마음의 문을 열고 조금씩 뱉어내봐요. 

익명5

극복할 수 있습니다 전 그렇게 믿어요 다만 그 방법이나 필요한 시간은 사람마다 다르다고 생각해요 누구는 어떤 식으로 했고 누구는 얼마나 걸렸고 그런 것을 많이 듣게 되지만 그게 정답은 아닙니다 제가 그 사람은 아니잖아요 남들보다 훨씬 오래 걸리고 훨씬 조금씩 시작해야 될뿐입니다 힘내세요