앱테크 중독, 어떻게 하면 벗어날 수 있을까요?

Question

📢익명도 가능해요. 자세하게 고민을 털어 놓을수록 더 개운해지실 거예요.

처음엔 그냥 용돈벌이 정도로 가볍게 시작했는데,

어느새 습관처럼 매일 출석 체크하고 룰렛 돌리고 있네요.

점점 해야 할 것들이 늘어나면서, 이게 일상이 되어버린 느낌이에요.

이제는 뭔가 안 하면 손해 보는 기분이 들어서 계속 확인하게 되고,

오히려 스트레스까지 받는 것 같아요.

이제 좀 줄이고 다른 일상에 집중하고 싶은데,

막상 끊으려니 쉽지 않네요.

혹시 효과적으로 벗어나는 방법이 있을까요?ㅠㅠㅠ

찌니 · Answer

용돈벌이 앱테크에서 벗어나 일상에 집중하고 싶으신 마음, 충분히 이해됩니다. 많은 분들이 비슷한 경험을 하고 계시고, 효과적으로 벗어나는 방법들이 있습니다. 몇 가지 단계를 통해 점진적으로 앱테크 의존도를 줄여나가시는 것을 추천해 드립니다.

💛앱테크에 투자하는 시간과 얻는 수익을 계산해 보세요. 시간 대비 수익률을 객관적으로 평가하면, 앱테크에 쏟는 시간이 얼마나 비효율적인지 깨닫게 될 수 있습니다.

그 시간을 다른 생산적인 활동이나 휴식에 투자했을 때 얻을 수 있는 이익을 생각해 보세요.

앱테크를 통해 얻고자 했던 목표(예: 용돈 마련)를 다시 생각해 보세요.

앱테크 대신 다른 방법으로 목표를 달성할 수 있는 방법을 찾아보세요.

앱테크를 줄여서 확보한 시간을 통해 하고 싶은 활동이나 이루고 싶은 목표를 구체적으로 설정하세요.

💛앱테크 관련 알림을 모두 끄거나 최소화하여 앱에 대한 접근성을 낮추세요.

스마트폰의 앱 사용 시간 제한 기능을 활용하여 앱테크 앱 사용 시간을 점차적으로 줄여나가세요.

불필요한 앱은 과감하게 삭제하고, 필요한 앱만 남겨두세요.

앱테크 대신 즐길 수 있는 취미 활동이나 운동을 시작해 보세요.

가족이나 친구들과 함께 시간을 보내는 것도 좋은 방법입니다.

💛앱테크를 통해 얻는 작은 보상에 대한 집착을 버리고, 더 큰 목표를 향해 나아가세요.

앱테크를 하지 않고 다른 활동을 통해 얻는 성취감에 집중하세요.

앱테크 없이도 충분히 가치 있는 일을 할 수 있다는 자신감을 가지세요.

자신의 강점을 살려 다른 분야에서 성취감을 느껴보세요.

앱테크를 줄이는 과정에서 느끼는 불안감이나 초조함을 자연스러운 감정으로 받아들이세요.

긍정적인 마음으로 변화를 받아들이고, 새로운 일상에 적응해 나가세요.

앱테크에서 벗어나는 것은 쉽지 않지만, 꾸준히 노력하면 충분히 가능합니다. 자신을 믿고 긍정적인 마음으로 변화를 만들어나가세요.

레오미맘 · Answer

다들 비슷할것 같아요. 저도 그렇구요.

처음에는 앱테크 하면서 적은 금액이라도 받을수 있어서 좋았는데

점점 욕심이 생기면서 놓을수가 없게 되지요.ㅠㅠ

지금 제가 그러네요. 앱테크 재미로 하면 정말 좋은데 그게 아니면

많이 피곤한것 같아요. 저도 하나둘 내려놓고 좀 쉬어야 할 것 같기도 해요.

건강도 안좋아지는것 같아서요.ㅠㅠ 건강부터 잘 챙기면서 참여하는게 좋을것 같아요.

난방고양이 · Answer

일상에서 습관적으로 하던 활동을 줄이는 것은 쉽지 않지만, 몇 가지 방법을 통해 효과적으로 벗어날 수 있습니다.👍👍 다음의 팁들을 고려해보세요:

🎈목표 설정: 왜 이 활동을 줄이고 싶은지 명확한 목표를 설정하세요. 예를 들어, 더 많은 시간을 다른 취미나 생산적인 일에 투자하고 싶다는 구체적인 이유를 생각해보세요.
🎈시간 제한: 하루에 이 활동에 할애하는 시간을 정해두고 그 시간을 엄격하게 지키세요. 점차적으로 그 시간을 줄여 나가는 것도 좋은 방법입니다.
🎈대체 활동 찾기: 새로운 취미나 관심사를 찾아서 이 활동 대신 할 수 있는 것을 만들어 보세요. 운동, 독서, 또는 친구와의 만남 등으로 대체할 수 있습니다.
🎈알림 끄기: 해당 앱이나 사이트에서 오는 알림을 꺼서 불필요한 유혹을 피하세요.
자신에게 보상하기: 일정 기간 동안 이 활동을 하지 않았을 때 자신에게 작은 보상을 주는 것도 동기를 부여할 수 있습니다.
🎈주변 사람과 이야기하기: 친구나 가족에게 자신의 결심을 이야기하여 지지를 받는 것도 도움이 됩니다.
🎈점진적 감소: 한 번에 끊으려 하지 말고 조금씩 줄여 나가면서 자연스럽게 멀어져 가는 것이 좋습니다.
🎈마음 챙김 연습하기: 명상이나 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하고 마음의 평화를 찾는 것도 도움이 됩니다.

이런 방법들을 시도하면서 자신에게 맞는 방식을 찾아보세요! 변화에는 시간이 필요하니 인내심을 가지고 천천히 진행하는 것이 중요합니다.🫶🫶

로니엄마 · Answer

앱테크 중독, 정말 힘든 문제예요. 처음엔 가볍게 시작했는데 어느새 습관처럼 매일 출석 체크하고 룰렛을 돌리는 일이 일상이 될 수 있는 것이 우리들의 인간이라 할 수 있을 것 같아요. 이제는 안 하면 손해 보는 기분이 들어서 계속 확인하게 하는 것이 오랜 시간속에서 지속하다보면, 오히려 스트레스가 되었을 수도 있어요.

좀 줄이고 다른 일상에 집중하고 싶지만 막상 끊으려니 쉽지 않다는 것 저도 공감하는 앱테크라고 생각해요.

이러한 문제는 앱테크 자체의 중독성보다는, 우리가 일상에서 느끼는 불안감이나 성취욕구, 그리고 무료함을 달래고자 하는 마음에서 비롯되는 것 같더라고요.

앱테크를 통해 얻은 소소한 수익이 처음에는 용돈벌이 정도로 시작했지만, 점차 더 많은 수익을 얻고자 하는 욕구가 생겼을 수도 있고요.

효과적으로 벗어나는 방법으로는, 먼저 앱테크를 줄이고자 하는 이유를 분명히 하는 것이 중요해요. 어쩌면 앱테크를 하는 시간이 다른 일에 집중할 수 있는 시간일 수도 있고, 앱테크를 통해 얻은 수익이 생각보다 크지 않을 수도 있어요.

그리고 앱테크를 줄이는 계획을 구체적으로 세워보는 것도 도움이 될 거예요.

예를 들어, 출석 체크하는 횟수를 줄이거나, 룰렛을 돌리는 횟수를 줄이는 것부터 시작해보는 것이죠. 또한, 앱테크를 통해 얻은 수익을 다른 곳에 투자하거나, 앱테크를 하는 시간만큼 다른 일에 집중하는 시간을 늘려보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.

저도 그동안 앱테크를 전혀 모르고 살다가 어느 날 지인 추천으로 시작했는데, 이것이 신세계더라고요. 돈을 벌 수 있다는 것에 저도 얼마시기동안 미쳐있었지요.

점차 별것 아니라는 생각이 들었어요. 그동안 했던 앱테크를 다시 늘릴지 모르겠지만, 지금은 아주 편할 정도로 조금만 하고 있을 수도 있어요.

그래서 저는 앱테크를 안 할 수 없어 딱 2가지만 지금 하고 있어요. 아마도 저도 지금도 중독자 일 수도 있다고 생각을 해요.

뭔지 모르게 스트레스가 쌓이는 것을 느끼더라고요.

그래서 요즘은 TV나 친구들과 등산 가는 일들을 하면서 ‘확’ 줄였어요.

다른 취미생활로 바꾼 거죠. 님도 등산이나 영화보기 운동 등으로 줄여보시면 좋을 것 같아요.

마지막으로, 앱테크를 줄이는 과정에서 스트레스를 받지 않도록 주의하는 것도 중요해요.

앱테크를 줄이는 것은 일상을 변화시키는 일이기 때문에, 때로는 힘들고 어려울 수도 있어요. 하지만, 앱테크를 줄이는 것이 결국에는 더 나은 일상을 만들어줄 것이라는 믿음을 가지고, 천천히 그리고 꾸준히 노력해보는 것이 중요해요.

한꺼번에 줄이는 것은 서운할 수 있으니, 점차 줄여나가는 방법을 찾아보시는 것이 효과적일 듯 해요.

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