자존감을 높이는 방법?

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로니엄마

사회복지사2급

스스로를 낮춰서 표현하고, 기대를 줄이려는 마음이 있으신 것 같아요. 
이는 실망하거나 상처받는 것을 피하려는 방법일 수 있지만, 스스로에게 너무 가혹한 방식이 되기도 해요. 
자존감이 낮다는 고민과 함께 나 자신을 더 사랑하고 싶다는 마음이 느껴져서 참 소중하게 다가오네요. 😊
이런 성향은 아마도 과거에 기대했던 일이 잘 풀리지 않았거나, 누군가의 평가에 실망했던 경험에서 비롯됐을 수 있어요. 
하지만 그때의 상황이 지금의 나를 계속해서 평가하도록 내버려 두면 안 돼요. 
과거는 지나간 것이고, 지금의 나는 매일 성장하고 있다는 걸 꼭 기억해주세요. 💕
건강한 자존감을 키우려면 우선 스스로를 이해하고 인정하는 연습이 필요해요. 
예를 들어, 작은 성취라도 기록하며 "내가 이런 걸 해냈어!" 하고 스스로 칭찬해보세요. 
또, 타인의 기대가 아닌 나의 기준에 맞춰 행동하고 평가하려는 습관을 들이는 것도 좋아요. 
때로는 나 자신에게 "괜찮아, 나는 이대로도 충분히 좋아"라고 말해주는 연습을 해보는 것도 큰 힘이 될 거예요. 🌟
지금도 이렇게 자신의 마음을 돌아보며 고민하는 모습이 너무 멋져요. 천천히, 하지만 꾸준히 나를 아끼고 사랑하는 연습을 하다 보면 건강한 자존감이 자연스럽게 자라날 거예요. 조금씩 자신에게 더 다정해져 보아요. 🌸

익명1

자존감키우는 방법이 쉽지 않죠
 일단 긍정적으로 생각해 볼 수 있는 게 어떨까요

익명2

자존감을 키우는 방법은 
본인 스스로를 먼저 사랑하는 것이 중요한 것 같습니다

익명2

본인 자신을 낮추지 마세요
자신감을 가지도록 노력해 보세요

익명3

요즘 사람들은 약아서 약약강강하는경우가 있으니 본인을 낮춰서 설명하지 마시고 미리 마인드 컨트롤해보시고 글로써서 자꾸 연습해보세요

익명4

본인을 너무 학대하신다고 생각이 되네요 본인을 사랑해보세요 본인은 소중한분입니다 그러시면서 본인을 위해 투자을 해보세요

찌니

상담교사

자신을 낮춰서 설명하거나 기대치를 낮추는 성향은 자존감이 낮아서 나타나는 자연스러운 현상일 수 있습니다. 하지만 말씀하신 것처럼 이러한 행동은 스스로를 더 위축시키고 성장 가능성을 제한할 수 있습니다. 건강한 자존감을 키우는 것은 자신을 사랑하고 존중하며, 잠재력을 최대한 발휘하는 데 매우 중요합니다.

과거에 성공했던 경험들을 떠올리며 그때의 감정과 성취감을 다시 느껴보세요. 이는 자신감을 높이고 앞으로 나아갈 힘을 줍니다.
 자신을 지나치게 비판하거나 부정적으로 평가하는 습관을 멈추세요. 객관적인 시각으로 자신을 바라보고 긍정적인 면을 찾으려고 노력해야 합니다.
새로운 것에 도전하고 성취하는 경험은 자존감을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 작은 목표부터 시작하여 점차 난이도를 높여보세요.
자신이 좋아하는 활동을 통해 스트레스를 해소하고 긍정적인 에너지를 얻으세요. 취미 활동, 운동, 여행 등 다양한 활동을 통해 삶의 활력을 되찾는 것이 중요합니다.
 긍정적인 에너지를 주는 사람들과의 관계를 통해 자존감을 높일 수 있습니다. 서로 지지하고 응원하는 건강한 관계를 만들어나가세요.

자존감을 키우는 것은 단기간에 이루어지는 것이 아니라 꾸준한 노력과 시간이 필요한 과정입니다. 자신을 사랑하고 존중하며, 긍정적인 마음으로 삶을 살아가는 것이 중요합니다. 위에 제시된 방법들을 실천하면서 자신만의 자존감 향상 방법을 찾아보세요.

익명5

글을 읽으면서 혹시 싸우는게 두려우시거나 평가 받는것이 두려운건 아닐까 하는 생각이 들었고요.
상처를 잘 받는 자신의 마음을 보호하기위해 선택하는 방법이 아닐까 하고 혼자 추측해보았습니다. 
이건 제가 쓰는 방법인데요
'난 뭘하고 싶은거지?'하고 질문을 계속하면서
제 안에서 정리된 내용을 친한 사람부터 시작해서 얘기합니다.얘기를 하면서 점점 제안에서 정리가 되고
힘이 생기더라고요.

난방고양이

상담교사

자존감을 높이기 위해서는 먼저 자신을 긍정적으로 바라보는 연습이 필요합니다. 매일 자신이 잘한 일이나 긍정적인 특성을 적어보는 '감사 일기'를 작성해보세요. 또한, 자신에게 너무 높은 기대를 하지 말고, 작은 목표를 설정하여 이를 달성했을 때 스스로를 칭찬하는 것이 중요합니다. 주변 사람들과의 비교를 줄이고, 자신만의 강점과 성취에 집중하는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 자존감 향상에 대한 구체적인 전략을 배우는 것도 좋은 방법입니다.