익명1
저 같은 경우 스트레스가 생기면 글을 씁니다. 모든 생각과 걱정을 쏟아놓고 나면 가벼워지기도 하고 나름 해결책도 찾을 수 있거든요. 혹시 안 해보셨다면 생각나는 대로 그냥 막 적어보세요. 막연히 걱정하는 습관이 조금씩 고쳐질 거예요.
막상 그 상황이 닥치면 제가 염려했던 일은 일어나지 않는데, 왜 늘 미리 걱정하며 스트레스 받는지 모르겠어요.
그 모임에 가서 상처 받으면 어떡하지? 집에 갔을 때 엄마가 성질 부리면 어떡하지? 이런류의 걱정을 미리 하면서 사서 스트레스를 받아요. 어떻게 고치면 좋을까요?
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댓글 11
- 난방고양이상담교사
미리 걱정하는 것은 많은 사람들이 경험하는 자연스러운 현상입니다. 하지만 이를 줄이고 스트레스를 관리하는 방법도 있습니다. 걱정은 종종 미래에 대한 불확실성에서 비롯됩니다. 현재 순간에 집중하고, 지금 하고 있는 일에 몰입하는 연습을 해보세요. 심호흡이나 명상을 통해 마음을 진정시키는 것도 도움이 됩니다. 자신의 걱정이 어떤 패턴을 따르는지 인식해보세요. 어떤 특정한 상황에서 자주 걱정이 생기는지, 또는 지나치게 부정적으로 생각하고 있는지 점검해보세요. 걱정하는 내용을 긍정적인 방향으로 변환해보세요. 예를 들어, “모임에 가서 상처받을까?” 대신 "모임에서 좋은 사람들을 만나고 즐길 수 있을 거야"라고 생각해보세요. 걱정하는 상황에 대해 미리 계획을 세우는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 부정적인 상황이 발생했을 때 어떻게 대처할지 미리 생각해보세요. 그러면 불확실성이 줄어들고, 더 자신감을 가질 수 있습니다. 여러 방법들을 시도하면서 자신에게 맞는 방식을 찾아보세요. 걱정을 완전히 없애는 것은 어려울 수 있지만, 그 강도를 줄이고 긍정적인 방향으로 나아가는 것은 가능할 것입니다.
- 익명2
네 현재의 순간에 집중해야 하는 건 이미 알고 있었지만 그게 잘 안 된거 같아요. 그래도 현재의 순간에 집중하는 연습을 꾸준히 해볼게요. 감사합니다.
로니엄마사회복지사2급미리 걱정하며 스트레스를 받는 습관을 어떻게 고칠 수 있는 문제를 제시 하셨네요이 문제의 원인은 예측 불가능성에 대한 두려움과 과도한 걱정을 하시는 것 같습니다. 이러한 걱정은 상황을 미리 대비하려는 욕구와 관련이 있을 수 있다고 생각합니다. 이 문제를 해결하기 위해, 걱정과 두려움을 관리하는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 상황을 현실적으로 평가하고, 최악의 시나리오를 예측하고, 그에 대한 대비책을 마련하는 것이 도움이 될 것 같습니다. 또한, 명상이나 호흡 운동과 같은 스트레스 감소 기법을 사용하여 마음을 안정시키는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 스트레스도 줄어들 것 입니다.
- 익명2
그에 대한 대비책을 마련하는 것, 다른 샘과 의견이 일치하시네요. 네 그렇게 해볼게요. 조언 감사해요
- 익명3
일단 모두가 다 그런 걱정을 하고 있습니다 혼자가 아닙니다.
- 익명2
네 감사합니다. :) 😀 모두가 그런 걱정을 하고 있다니 안심이 되면서 위안도 되네요! 앞으로는 현재에 집중하는 훈련을 해야겠어요.
- 익명4
혹시 어릴 때 안좋은일 있으셨나요 스트레스 받는 계기가 있었을 텐데요
- 익명2
음.... 지금 딱히 떠오르는건 없는데 제 기억상으로는 안 좋은 일은 없었어요. 제가 기억하지 못할 수도 있지만... 님 말대로 어릴 때 뭔가가 있었던 걸까요
- 익명5
저도 걱정이 지나친 성격이라 도전도 망설여져요 그리고 남의 인생 잘될까봐 불안하고 질투나고 싫은것도 있어요 질투는 안좋지만 고쳐지지가 않네요
