성격장애 급한 성격을 조금 천천히로 바꾸고 싶어요

나는 조금 급한 성격이다.

서두르는 일이 많다.

내가 누구를 기다리게 하는일도 없지만

내가 상대를 기다리는 것은 정말 힘들다.

보통 약속 시간보다 일찍 나가는 이유도 이래서이다.

그래서  가족은 내가 빨리 빨리에 익숙해져서 조급해 하는것에 불만이 많다.

외출할때도 늦는 것이 싫어서

일찍부터 외출 준비를 하게 된다.

가족중 누구라도 조금 늦는 기미가 보이면

빨리하라고 재촉하게 되니  당연히

싫어할수 밖에 없다.

그래서 조금 느긋해지려고 노력해보지만

마음처럼 쉽게 바뀌지 않아서 걱정이다.

가끔 여행을 가게 되더라도

정해진 스케줄대로 이어져야 하고

차량을 이용해서 이동할때 

도로가 꽉 막힌 상황이라면 더더욱 

조급증으로 스트레스 받고  답답함을 감출수가 없다.

길이 막히는건 누구의 잘못도 아니어서,

짜증을 낸다고 방법이 생기는 것도 아니고

그냥 기다릴수 밖에 없는데도 여유를 갖지 못하는 나를 발견한다.

조금 늦더라도 괜찮다라는 마음의 여유.

그것이 나에겐 필요한것 같다.

 

조급증 자가진단 테스트 는 이렇다

 

1.아무일도 안하고 가만히 있으면 불안하다

2.대화중에 다음 할말이 머릿속에 떠올라 대화에 집중하기 어렵다.

3.걱정 때문에 새벽에 자주깬다.

4.늘 시간이 부족하다고 생각한다.

5.상대에게 보낸 베시지, 휴대폰 응답이 늦으면 기다리가 어렵다 

6.급한 약속이 없어도 길막히면 짜증남

7.불안긴장으로 피로, 불면, 가슴답답함.

 

이 자가진단 테스트 항목에서 5가지 이상에 해당된다면 참을성이 부족하고 조급성을 가지고 있다고 보면 된다.

위에 6번이 내가 가장 힘들어 하는 부분이다.ㅠㅠ

 

극복방법이 중요하다.

 

1.밥먹을때 천천히 꼭꼭 씹어먹기

2.걸을때 왼발 오른발 알아차리며 천천히 걸어라.

3.조급함을 알아차리고 들숨 날숨 호흡하라.

4.욕심을 비우자.

5.불안한 마음 치유

6.차분한 음악 감상

 

극복 방법이 그렇게 많이 힘들지 않은듯하다.

위의 방법중 먀음을 차분하게 해주는 

음악듣기는 정말 도움이 많이 되는 듯하다.

마음챙김을 위해 듣는 클래식 음악들이 그렇다.

천천히 밥먹기

천천히 걷기

들숨 날숨 쉬기

불안함 욕심 버리기

하나 하나 조금씩 실천해 보자.

잘 할 수 있 어 !!

화이팅 !

내일부터 천천히 걷기 시작해보자 ^^