낮은 자아존중감

예전에도 지금도 여전히 자아존중감이 낮은 편이지만 점점 갈수록 더 낮아지는 것같아 우울합니다.. 나 자신에대해 높게 생각하고 잘 할수 있다고 생각해야겠지만 상대방이 나에 대해 안좋은 말을 하거나 이유없이 화를 내면 내 존재감은 정말 바닥으로 떨어지는 느낌이듭니다. 나이가 들어서 일까? 생각도 해보지만 그것도 아닌것같아요. 남들이 나를 하찮게 보지않도록 노력해보지만 그것도 잠시 .... 왜이리 자아존중감이 낮은지..어찌하면 높일수 있을까요?