자아존중감이 낮은거같아요.

저는 자아존중감이 낮은거 같아요.

자신감도 떨어지고 텐션도 적어요.

실수라도 생기면 다 제탓같고 그래요.

자존감을 높이고 싶은데 쉽지가 않아요.

어떻게해야될까요..?