익명1
좋은 결과를 얻은 경험이 있다면 자꾸 그런쪽에 더 의지를 하게 되죠 정신적인 문제는 혼자 개선하기 쉽지 않아요..
사실 어릴 때부터 이미 adhd 습관들이 있긴 했지만..
그래도 성인 돼서 더 심해진 것 같아요
도파민 중독에 집중력도 오래 안가고
근데 또 한번 빡 해서 효율 좋게 한 경험 가지고 담번에 또 늦게 시작하고
정신쪽 문제다보니 진단 받고 싶진 않네요
스스로 고쳐봐야죠
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댓글 2
- 난방고양이상담교사
어릴 때부터의 ADHD 습관이 성인이 되면서 더 심해진 것에 대해 이해합니다. 도파민 중독은 현대 사회에서 흔한 문제이며, 이를 극복하기 위해서는 규칙적인 생활 습관을 만드는 것이 중요합니다. 우선, 집중력을 높이기 위해 스마트폰이나 소셜 미디어 사용 시간을 제한하고, 대신 독서나 운동과 같은 활동으로 대체해보세요. 또한, 목표를 작고 구체적으로 설정하고, 이를 달성했을 때 스스로에게 보상을 주는 방법도 효과적입니다. 마지막으로, 자신을 너무 압박하지 말고, 작은 변화부터 시작해 점진적으로 개선해 나가는 것이 중요합니다.
