갑자기 버럭하는 나. 어쩌죠?

나는 자신도 알 수 없는 상황에서 버럭 화를 내는 경향이 있다. 친구들과 이야기하다 아무 의미 없는 농담에 화를 내고 분위기를 어색하게 만들기도 한다. 가족끼리 대화 중에도 갑자기 화를 내 아이들이나 집사람을 놀라게 해 집안에 냉기가 돌게 하기도 한다. 나도 왜 갑자기 의미 없는 말이나 행동에 화를 내는지 이해할 수 없다. 이런 성격장애로 인해 가끔은 따돌림을 당하기도 하는데 잘 고쳐지지 않는다. 어떻게 고쳐야 할지 걱정이다.

이럴 때 어떻게 하시나요?