자아존중감을 높이고 싶네요

저는 평소부터 자아존중감이 높은편이 아니라 제 자아존중감을 낮추는 생각을 자주하는 편입니다 그래서 제 자아존중감을 낮추는 생각을 하지 않고 제 자아존중감을 키우려고 노력도 꾸준히 하는 편이지만 많이 나아지지 않아서 고민입니다 어떻게하면 자아존중감을 높일 수 있을까요?