자아존중감이 낮아요

모든 일에 움추러들고 같은 상황에서도 늘 제 탓을 해요. 대학 때 자존감테스트를 했는데 그 클래스에서 제가 자존감이 가장 낮게 나오는것을 보고 깜짝 놀랐습니다. 알고는 있었지만 이렇게 낮을 줄은 몰랐어요. 나는 잘 할 수 있어 라는 생각보다 나는 못해라는 생각이 더 지배적이에요. 인간관계에서도 소극적이 되고 잘못을 다 저에게 돌리게 되네요. 벗어나고 싶은데 쉽지 않아요 ㅠ