성인 ADHD 업무에 집중을 못하겠어요

예전부터 고민이 였는데, 수업시간이나 대화를 할때 머리속에서 딴 생각을 하게돼요. 그래서 진도를 놓치거나 중요한 얘기를 놓쳐서 진땀뺐던 기억이 나요. 이번에는 정말 수업에만 집중하자 노력해도 원치않게 계속 불쑥 딴 잡생각이 들어와요..,ㅜ 그러다가 다시 정신차리고른 반복합니다. 전에는 못랐는데 이게 ADHD일수도 있겠다는 생각이 들더라고요. 회사에서 업무를 하거나 업무를 배울때도 마찬가지로 원치않는 잡생각 때문에 실수를 하기도 해서. 이젠 정말 고치고싶어요ㅜ