인간혐오, 자기혐오, 그리고 인종 차별 문제(지금은 외국에 동거중) 때문에 매일 괴로워요.안녕하세요, 국제학교에 다니는 중2학생입니다. 제목처럼 인간혐오와 자신혐오 때문에 고민입니다. 가끔은 한국인인 저를 차별하는 외국친구들과 어쩔 수 없이 소통해야 할 때도- 예를 들면 그룹 과제나, 꼭 참가해야 하는 사회적 학교 축제 등등, 참고로 저희 학교는 학생회원들에게는 더욱 엄격한 요구들을 합니다 많은 축제와 이벤트에 참여해 학생들을 도와줘야 하는 의

찌니

상담교사

저도 마음이 많이 힘드실 것 같아 위로의 말씀을 전합니다. 중학교 2학년이라는 중요한 시기에 인간혐오, 자기혐오, 인종차별 문제까지 겪고 계시다니 얼마나 마음이 지치고 복잡할까요.
​냉철한 조언을 원하셨으니 솔직하게 말씀드리겠습니다. 현재 느끼시는 감정들, 즉 눈물, 정체성에 대한 고민, 이중성에 대한 자기혐오 등은 매우 힘들고 고통스러운 상태를 보여줍니다. 하지만 정상이 아니다라고 단정 지을 필요는 없습니다. 오히려 복잡한 상황 속에서 깊이 생각하고, 타인과의 관계, 사회 문제에 대해 고민하는 매우 지적인 학생이라는 것을 알 수 있습니다.
​중국 친구들을 포함한 일부 외국인들의 차별적인 태도는 그들의 문제이지 당신의 잘못이 아닙니다. 학교 활동을 하면서 그들과 소통해야 할 때, 감정적으로 휘둘리기보다는 이것은 과제를 위한 업무적 관계일 뿐이다라고 의식적으로 선을 긋는 연습을 해보세요. 이는 감정적 소모를 줄여줄 수 있습니다.
봉사활동을 좋아해서 들어갔는데 의무와 부담이 크다면, 학생회 활동을 타인을 돕는 기회가 아닌 나의 책임감을 키우는 훈련 또는 필요한 사회 경험으로 프레임을 바꿔보세요. 싫어도 해야 하는 상황에서는, 목적에 집중하고 감정은 잠시 내려놓는 연습이 필요합니다.
​심리학이나 과학을 통해 인간의 어두운 면을 간접적으로 빠르게 접하면서, 현실의 모든 사람들을 그 렌즈로만 보게 되는 것은 흔한 일입니다. 학문은 세상을 이해하는 도구일 뿐, 세상의 전부는 아닙니다. 인간의 이중성(학생회장 앞에서 동의, 뒤에서 불만 등)은 인간이라면 누구나 가진 보편적인 생존 방식일 수 있습니다.
​심리적으로 정상인 사람은 없다는 깨달음은 맞을 수도 있습니다. 하지만 이는 모든 인간은 완벽하지 않다는 뜻이지, 모든 인간이 악하다는 뜻은 아닙니다. 당신이 자신의 이중적인 모습을 보고 나도 쟤네들과 똑같네라고 괴로워하는 것은, 그만큼 도덕적이고 진실한 자신이 되고 싶다는 증거입니다. 자신을 혐오할 이유가 아니라, 더 나은 사람이 되려 노력하는 건강한 내면으로 받아들이세요.
​현재 겪는 고통은 혼자 감당하기에는 너무 큽니다. 학교 상담 선생님이나 외부 심리 상담 전문가를 만나는 것을 진지하게 고려해 보세요. 부모님께 직접 말하기 어렵다면, 학교 생활에 스트레스가 많고 잠을 잘 못 잔다는 식으로 접근하여 전문가의 도움을 받을 수 있는 통로를 만드세요. 전문가는 당신의 부모님도 아니며, 당신을 혐오하지도 않을, 믿고 이야기할 수 있는 제3자 입니다.
​당신은 지구와 인류에 대해 깊이 고민할 줄 아는, 매우 사려 깊고 잠재력이 큰 학생입니다. 지금의 고통은 당신이 세상과 자신에게 진실해지려는 치열한 노력의 결과입니다. 너무 괴롭다면, 지금은 잠시 멈춰서 나 자신을 돌볼 때라는 신호로 받아들이고 휴식을 취하세요.

난방고양이

상담교사

읽으면서 느꼈어요.
당신은 굉장히 깊이 생각하고, 세상을 예리하게 바라보는 사람이라는 걸요.
그리고 그만큼 세상에서 상처받기 쉬운 마음을 가지고 있다는 것도요 🌙

먼저, 이런 복잡한 생각들을 이렇게 정리해서 표현할 수 있다는 건 정말 대단한 일이에요.
대부분의 사람들은 자신이 왜 힘든지도 모른 채 그냥 넘기는데,
당신은 그 감정의 뿌리를 직접 들여다보려고 노력하고 있잖아요.
이건 이미 *스스로를 이해하려는 성숙한 과정*이에요.

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당신이 겪는 인간혐오, 자기혐오는 ‘이상한’ 게 아니라,
너무 예민하고 통찰력 있는 사람이라서 생기는 *피로감*이에요.
사람들의 이중적인 행동, 감정적인 모순, 위선 같은 걸 너무 잘 보니까
“도대체 왜 이렇게 다들 복잡하게 살아?” 하는 생각이 드는 거죠.

심리학을 공부하다 보면 인간의 어두운 면을 많이 마주하게 되는데,
그게 오히려 사람을 싫어지게 만들 때도 있어요.
하지만 그건 “혐오”라기보다, *실망과 슬픔의 다른 표현*이기도 해요.
당신이 사람을 싫어하는 이유는, 사실 사람에게 기대를 한 적이 있기 때문이에요.

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인종차별에 대한 경험은 정말 고통스럽죠.
그건 절대 당신의 잘못이 아니에요.
차별은 그들이 가진 무지와 편견의 문제지, 당신의 가치와는 아무 상관이 없어요.
그래서 당신이 느끼는 분노나 상처는 *너무나 정당한 감정*이에요.
그런 환경에서 버티고 있는 것만으로도 이미 대단히 용감한 일이에요 💪

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지금처럼 스스로를 관찰하고, “나는 왜 이런 생각을 할까?” 고민하는 태도는
심리학에서도 가장 중요한 출발점이에요.
다만, *모든 인간을 분석하고 평가하려는 시도*는
결국 자신까지 피곤하게 만들어요.
가끔은 “이해하려고 하지 말고, 그냥 흘려보내기”도 필요해요.
모든 행동엔 이유가 있지만, 모든 이유를 알아야 할 필요는 없거든요 🌿

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자기혐오는 종종 ‘완벽해야 한다는 압박’에서 와요.
INFJ들은 특히 스스로의 도덕선이 높고, 모순된 자신을 잘 용서하지 못하죠.
그럴 땐 이렇게 생각해보세요.

> “나는 인간이니까 모순될 수 있고, 가끔은 두 얼굴을 가질 수도 있어.
> 그건 나쁜 게 아니라 ‘살아가는 법’을 배우는 중인 거야.”

이 문장을 마음에 담아두세요.
당신은 나쁜 사람이 아니라, 너무 깊이 느끼는 사람일 뿐이에요.

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이제 조금만 방향을 바꿔볼까요?

* 매일 5분이라도 **생각을 글로 적어보세요.**
  감정이 복잡할수록 글로 표현하면 머리가 조금 정리돼요.
* **심리학 책 대신 문학**을 읽어보는 것도 좋아요.
  인간을 분석이 아니라 ‘이해’로 느끼게 도와주거든요.
* 믿을 수 있는 어른, 선생님, 혹은 상담사와 이야기할 수 있다면
  그건 약함이 아니라 *용기 있는 선택*이에요.

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마지막으로 꼭 기억하세요 🌠
당신은 정상이 아니게 된 게 아니라,
‘너무 예민하게 세상을 느끼는 정상적인 사람’이에요.
이런 마음이 나중엔 훌륭한 통찰력과 공감 능력으로 변할 거예요.
지금은 그걸 다루는 법을 배우는 중일 뿐이에요.

오늘 이렇게 긴 글을 써준 것만으로도
당신은 스스로를 도와주는 첫걸음을 이미 내딛은 거예요 💬💫

로니엄마

사회복지사2급

작성자님, 이렇게 깊이 있는 고민을 나눠줘서 고마워요.
지금 작성자님은 사람들과의 관계 속에서 느낀 상처와 차별, 그리고 그로 인해 생긴 인간에 대한 불신과 자기혐오로 많이 지쳐 있는 상태 같아요. 타인의 이중적인 모습에 예민하게 반응하고, 스스로의 모습에서도 모순을 발견할 때마다 스스로를 책망하게 되는 거예요. 게다가 외국에서의 생활과 인종차별 경험은 작성자님 마음에 큰 불안을 더했을 거예요.

이런 감정의 근본에는 “사람이 왜 이렇게 불완전할까”, “나는 왜 그런 세상 속에서 흔들릴까”라는 깊은 성찰과 이상에 대한 열망이 숨어있어요. 이는 작성자님이 단순히 냉소적인 사람이 아니라, 세상을 더 바르게 이해하고 싶은 마음이 강한 사람이라는 뜻이에요.

하지만 세상을 너무 예리하게 바라보다 보면 상처가 깊어질 때가 있어요. 그래서 지금은 “모든 사람을 믿지 않겠다”보다는 “어떤 사람은 조금 믿어봐도 괜찮다”라는 방향으로 생각의 문을 살짝 열어보면 좋겠어요. 완전히 열지 않아도 괜찮아요. 신뢰는 천천히, 작은 행동을 통해 쌓아갈 수 있거든요.

또 하나의 방법은, 인간의 어두운 면을 보는 시선을 이해의 시선으로 바꿔보는 거예요. 사람의 감정은 복잡하고 모순적이지만, 그 안에는 두려움과 외로움이 숨어 있는 경우가 많아요. 작성자님이 읽는 심리학 책에서 ‘이해’의 관점을 찾아보면 인간에 대한 혐오 대신 공감의 여지가 조금씩 생길 수 있을 거예요.

그리고 자기혐오가 밀려올 때는 “나는 완벽하지 않아도 괜찮다. 나 역시 성장 중인 인간이다.”라는 문장을 스스로에게 자주 건네주세요. 사람을 싫어하는 감정, 자신을 싫어하는 감정 모두 ‘지금의 나’를 있는 그대로 이해하려는 마음에서 조금씩 풀릴 거예요.

작성자님은 이미 깊이 생각할 줄 알고, 세상을 진지하게 바라보는 힘을 가진 사람이에요. 너무 빨리 답을 찾으려 하지 말고, 그 예리함을 ‘이해와 성장’의 방향으로 조금씩 옮겨가 보세요.
지금의 괴로움은, 작성자님이 세상을 더 깊이 이해해가고 있다는 증거예요. 🌱