아침 명상과 호흡으로
홈트로 스트레칭과 근력운동
규칙적인 건강한 식사하기
한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기
벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기
까치발 들기ㅡ100번
계단오르기
만보걷기
밴드로 어깨근육 강화
