1.명상과 함께 하기
2. 수분 잘 챙기기ㅡ 1.5리터~
3. 만보걷기
4. 계단오르기ㅡ150계단
5. 한 다리로 서기ㅡ2분씩 버티기
6. 벽스쿼트ㅡ 2분 버티기
7. 까치발 들기ㅡ100번
8. 꿀잠자기
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