근육

요새 근력 운동을 잘 안 해서 그런가 근육이 좀 줄어드는 것 같은 느낌이 듭니다. 근육이 없어져서 그런지 기력도 떨어지는 것 같네요. 효과적인 근력운동, 그리고 좀 간단하게 할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요? 운동 잘 알 분들이 추천 해주시면 좋겠네요!