빨리걷기 VS 인터벌달리기

저는 주로 밤에 나가서 뛰거나 걷는데

뛰면 확실히 너무 힘들긴 해요

어떤 분은 뛰지말라고 하던데 빨리걷기가

살빼는 데 더 도움될까요???

경험자들의 조언 마구마구 부탁드립니더