과식을 고치기가 힘듭니다

양을 엄청 많이 먹는 건 아닌데 각자 수용할 수 있는 범위가 있잖아요

근데 꼭 먹다보면 그 수용하는 선의 끝까지 먹게 되는 거 같아요

꼭 과식하지 말자 선을 지키자 생각하면서도 배가지나치게 부를때까지 먹는게 고민입니다

당연히 소화도 잘 안되고 불쾌한 느낌도 오래 갑니다

어떻게 해야 적당량만 먹을 수 있을까요?