예전에 유튜브에서 간헐적 단식 영상을 보고서 간헐적 단식에 꽂혀서 해봐야지 해봐야지 하고 있다가 요새 다시 다큐멘터리를 시청하고 있는데 간헐적 단식 하고 계시는 분 있을까요?
제가 본 영상을 간략히 정리하자면 음식을 먹으면 인슐린이 분비되고 인슐린은 지방 합성을 시킬 수 있는데 먹는 시간대를 조절해서 인슐린이 나오지 않는 시간대를 만드는 게 핵심이라고
그래서 특정 시간대에만 먹고 나머지 시간에는 아무것도 안 먹으면 되는 간단한건데 예를 들어 9시에서 5시 사이에 먹으면 16:8 간헐적 단식이 된다고 합니다!
그래서 아침단식이랑 저녁 단식 중에서 한번 해보려고 고민하고 있는데 아침 단식을 해버리면 회사에서 점심시간까지 가디리기가 너무 힘들고 저녁 단식을 해버리면 가족들이나 친구들 식사 자리를 빠져야 하니 사회생활이 안 될것 같은 느낌이 들어서요
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