저는 일단 물을 300 먼저 마신다
롤러로 스트레칭하고 몸믈 푼다
빠른걷기로 30분하고 걸어요 음악들으면서 .
돌아와서 계단오르기 15층까지 한다
엘리베이터 타고 내려온다.
3회 반복하면 땀이 너무 잘난다...
그래서 늘 운동중에 계단오르는게 제일 편하고
언제나 같은 시간에 할수 있어서 좋다..
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저는 일단 물을 300 먼저 마신다
롤러로 스트레칭하고 몸믈 푼다
빠른걷기로 30분하고 걸어요 음악들으면서 .
돌아와서 계단오르기 15층까지 한다
엘리베이터 타고 내려온다.
3회 반복하면 땀이 너무 잘난다...
그래서 늘 운동중에 계단오르는게 제일 편하고
언제나 같은 시간에 할수 있어서 좋다..