호떡
내장지방빼는데는 러닝이 최고인것 같아요 사람에 따라 체질이 전부 다르기에 식단도.운동도 나에게 맞게 해주는게 가장좋지요 건강을위해 응원드릴께요
제가 요근래 복부지방만 나오더라고요
마른비만이 되어가는 중이에요 ㅠ.ㅠ
근육량은 줄고 내장지방이 늘어서 그렇다고 하더라고요
그냥 유산소운동(걷기,러닝)을 해서 체중이 줄어도 내장지방 레벨은 안 줄어들더라고요
근력운동을 열심히 하고
사이클 트레드밀 천국의 계단 같은 유산소운동을 하고
hiit이나 인터벌 트레이닝을 하라고 하더라고요
좀 더 힘든 유산소운동으로 해야 하나봐요
식단은 간헐적 단식 16:8과
가공식품과 음료수, 술 등을 배제하고
저탄수 고단백 위주의 식사를 하라고 하네요
1
0
댓글 2