165/67인 여자사람입니다!
이전까지 굶어서 다이어트를 해왔는데 항상 요요가 오더라고요.
이번엔 제대로 된 다이어트를 시작해보려 합니다!
이게 괜찮은 방법인지 알고싶어요!!
* 운동
> 아침 공복 유산소(러닝) : 30분
> 주 2회 PT 진행 : 1회 50분
> 주 5회 개인 운동 진행 : 유산소 45분 + 웨이트
* 식단
직장을 다니다 보니 3끼 전부 식단을 하기에는 어려워서요. 최대한 탄수화물을 줄이는 방향으로 잡아봤어요.
> 아침 : 계란 2알 + 파프리카
> 점심 : 일반식 (밥 1/3 공기, 국물 요리 피하기, 단백질 위주)
> 저녁 : 닭가슴살(or 생선) + 야채 + 현미밥
댓글 달아주시면 감사하겠습니다!!
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