만보 걸었어요

만보 걸었어요 

‣ 다이어트를 위해 걷자

머리, 어깨, 엉덩이, 발이 일자가 되는 자세를 

유지한다. 이때 팔의 움직임을 크게 한다.

발을 디딜 때엔 발뒤꿈치, 발바닥, 엄지발가락 

순서로 닿도록 한다. 

보폭은보통 80~90cm 정도로 보통보다 

빠르게 걷는다.

다이어트를 위한 걷기는 1회에 30분 이상, 

주 5회이상 꾸준히 실시하면 된다.