걱정이 많은 성격 극복하는 방법이 있을까요? ㅠㅠ

익명1

너무 이해가 가네요 저도 그렇거든요 시작도 전에 걱정하는거 막상 시작할려면 손해볼까봐 혹은 사기당할까봐 쉽게 도전 못하는거요 진입장벽이 너무도 높죠

로니엄마

사회복지사2급

걱정이 많은 성격으로 인해 사소한 일에도 신경을 많이 쓰고, 중요한 선택 앞에서는 망설이는 경우가 많아으시다고요?
님의 글에 많은 공감이 가지만 용기를 내보시면 어떨까요?
주변에서는 "그냥 해봐"라고 하지만, 그게 쉽지가 않아서 고민이시라고요.
이젠 그 걱정 내려놓으시면 좋겠어요. 그냥 조금씩 다가가서 시도를 해보면 어떨까요?
 
님!!
걱정이 많은 성격은 여러 가지 원인이 있을 수 있어요.
예를 들어, 과거에 실패한 경험이 있거나, 완벽주의 성향이 강하거나, 불안 장애가 있을 수도 있어요. 또한, 스트레스나 수면 부족, 영양 불균형 등도 원인이 될 수 있어요.
 
제가 솔루션 및 대처 방향 제시해보자면 걱정이 많은 성격을 극복하기 위해서는 먼저 자신의 생각을 객관적으로 바라보는 연습을 하는 것이 중요해요.
사소한 일에도 신경을 많이 쓴다면, "이 일이 정말 심각한 일인가?"라고 자문해보는 거예요. 또한, 완벽주의 성향이 강하다면, "완벽하지 않아도 괜찮아"라고 스스로에게 말해주는 것도 도움이 될 수 있어요.
중요한 선택 앞에서는 "최악의 경우를 생각해보자"라고 스스로에게 말해주는 것도 방법이 될 수 있어요.
최악의 경우를 생각해보면, 생각보다 심각하지 않은 경우가 많거든요.
마지막으로, 스트레스는 걱정을 키우는 요인 중 하나이기 때문에, 스트레스를 줄이는 것도 중요해요.
조금씩 조금씩 천천히 한가지씩 시도하다보면 점점 걱정이 줄이는 것에 도움이 될 거예요.
이렇게 자신의 생각을 객관적으로 바라보고, 사소한 일에도 신경을 쓰지 않으려고 노력하면서, 스트레스를 줄이는 방법도 실천해보세요.
그리고 혼자서 힘들다면, 전문가의 도움을 받는 것도 방법이 될 수 있어요.
걱정이 많은 성격은 하루아침에 바뀌지는 않지만, 노력하면 바꿀 수 있어요.
일단 시작해보는 거예요. "괜히 시작하는 거 아닐까?"라는 생각에 사로잡히지 말고, 일단 시작해보세요.
그리고 그 과정에서 스스로를 격려해주고, 칭찬해주는 것도 잊지 마세요.
자신이 생각하는 것보다 더 강하고, 더 능력이 있다는 것을 잊지 마세요.
걱정 많은 성격도 극복할 수 있어요.
용기를 내서 시작해보는 거예요.
 
응원할게요.

난방고양이

상담교사

걱정이 많고 결정을 내리기 어려운 것은 많은 사람들이 겪는 자연스러운 경험입니다😞😞 특히 중요한 선택 앞에서는 더욱 그렇죠. 이런 상황에서 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요.


🎈작은 단계로 나누기: 큰 결정을 한 번에 내리려고 하지 말고, 작은 단계로 나누어 보세요. 예를 들어, 고향으로 돌아가는 것에 대해 고민한다면, 먼저 그 지역의 일자리나 생활 환경을 조사하는 것부터 시작할 수 있습니다.


🎈장단점 리스트 작성하기: 결정하고자 하는 사항의 장점과 단점을 정리해보세요. 목록을 만들면 보다 객관적으로 상황을 바라볼 수 있고, 고민이 조금 덜해질 수 있습니다.


🎈시간 제한 두기: 고민하는 데 너무 많은 시간을 소비하지 않도록 스스로에게 시간 제한을 두어 보세요. 예를 들어 “이번 주말까지 생각해보고 결정하겠다”처럼 구체적인 기한을 설정하세요.


마음 챙김과 명상: 마음 챙김(mindfulness)이나 간단한 명상 연습은 현재 순간에 집중하고 불필요한 걱정을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 몇 분씩 호흡에 집중하거나 마음속 잡생각을 내려놓는 연습을 해보세요.


🎈신뢰할 수 있는 사람과 이야기하기: 주변 친구나 가족과 자신의 고민에 대해 이야기해보세요. 다른 사람의 시각에서 조언이나 위로를 받을 수 있고, 새로운 관점을 얻는 데 도움이 됩니다.


실패를 두려워하지 않기: 모든 선택에는 위험이 따르지만 실패가 반드시 나쁜 결과가 아니란 점도 기억하세요! 실패에서 배우고 성장할 기회로 삼아보세요.


🎈자신에게 친절하기: 스스로에게 너무 엄격하게 대하지 마세요! 누구나 걱정하고 망설이는 순간이 있기 마련입니다.


걱정은 자연스러운 감정이고 이를 완전히 없애기는 어렵지만, 위와 같은 방법들을 통해 조금씩 다스리고 줄여갈 수 있을 것입니다.당신의 선택이 어떤 것이든 최선을 다하고 자신감을 가지길 바랍니다!

찌니

상담교사

별거 아닌 일에도 계속 신경 쓰이고, 중요한 선택 앞에서 망설이는 모습에 깊이 공감합니다. 저 또한 비슷한 경험을 했고, 많은 사람들이 걱정 많은 성격 때문에 어려움을 겪는 것을 알고 있습니다. 하지만 걱정 많은 성격도 충분히 극복할 수 있고, 마음을 다스리는 다양한 방법들이 있습니다.
💛어떤 것들을 걱정하는지 구체적으로 적어보세요. 막연한 불안감을 해소하고 걱정의 우선순위를 파악하는 데 도움이 됩니다.
💛걱정하는 일들이 실제로 일어날 가능성이 얼마나 되는지 객관적으로 평가해 보세요. 대부분의 걱정은 현실이 되지 않는 경우가 많습니다.
💛최악의 상황을 가정하고, 그 상황에 어떻게 대처할 수 있을지 계획을 세워보세요. 예상치 못한 상황에 대한 불안감을 줄일 수 있습니다.
💛명상이나 심호흡을 통해 현재에 집중하고 불안감을 완화할 수 있습니다.
💛주변의 소리, 냄새, 촉감 등에 집중하며 현재의 순간을 온전히 느껴보세요.
💛자신의 감정을 솔직하게 기록하고, 감정의 변화를 관찰하는 연습을 해보세요.
💛"나는 할 수 있다", "잘 될 것이다"와 같은 긍정적인 말을 반복하며 자신감을 높여보세요.
💛매일 감사한 일들을 기록하며 긍정적인 감정을 키워보세요.
💛과거의 성공 경험을 떠올리며 자신감을 회복하고 긍정적인 마음을 유지하세요.


💛걱정을 줄이는 팁
큰 목표를 작은 단계로 나누어 달성 가능한 목표부터 시작하세요.
💛결정을 미루지 않고 마감일을 정하여 실행력을 높여보세요.
💛결과보다는 과정에 집중하고, 실패를 통해 배우는 자세를 가지세요.
💛주변 사람들에게 자신의 어려움을 솔직하게 이야기하고 도움을 요청하세요.
💛긍정적인 지지를 통해 자신감을 회복하고 불안감을 해소할 수 있습니다.
걱정 많은 성격은 단기간에 극복하기 어려울 수 있지만, 꾸준히 노력하면 충분히 변화할 수 있습니다. 위에 제시된 방법들을 참고하여 자신에게 맞는 방법을 찾아 실천해보세요.
응원합니다!!

익명2

생각보다 일은 잘 흘러갑니다
긍정적으로 생각하세요

익명3

걱정도 태산이라는 말이 있지만
저도 좀 그런 스타일이라서 공감이 됩니다
고민하고 생각하다보면 끝이 없고
자신이 피폐해 지는 기분
어떻게 해야할지 저도 고민입니다