삶이 무의미하게 느껴질 때 어떻게 해야하나요

Question

요즘 하루하루가 즐겁지도 않고,

뭔가 지루하고 힘든 느낌이에요.

마치 숙제를 하듯이,

살아야 하니까 그냥 살아가는 것 같고,

억지로 버티는 기분이 들어요.

'대체 언제까지 이렇게 살아야 하지?’라는 생각이

자꾸만 떠올라서 저도 모르게 마음이 무거워지네요.

이런 생각을 하지 않으려면 뭔가 열심히 해야 할 것 같은데,

문제는 그럴 의욕조차 잘 안 생긴다는 거예요.

혹시 내가 너무 아무것도 안 하고 있어서

이런 부정적인 생각들이 계속 머릿속을 맴도는 걸까요?

그냥 내 마음이 지쳐서 신호를 보내는 걸까요?

비슷한 기분을 느껴본 분들 계신가요?

여러분은 이런 감정을 어떻게 극복하셨나요?

로니엄마 · Answer

안녕하세요,

님의 마음을 들여다보니 '의욕 저하'와 '부정적인 생각'이 문제인 것 같네요.

아마도 삶에 대한 기대감이 낮아지고, 스스로를 돌보는 일에 소홀해진 것 같아요.

저도 요즘 들어 비슷한 기분을 느껴본 적이 있어요.

그럴 땐, 먼저 스스로를 위로하고 인정해 주는 게 중요해요.

"지금까지 잘 해왔어, 하지만 지금은 지쳐있는 거야"라고 말이에요.

그런 다음, 작은 것부터 시작해 보세요.

좋아하는 취미 활동을 해보는 것도 좋고, 간단한 운동이나 명상을 해보는 것도 도움이 될 거예요.

중요한 건, 스스로를 책망하지 않고, 천천히 한 걸음씩 나아가는 거예요.

또, 부정적인 생각이 떠오를 땐, 그 생각에 빠져들기보다는 "지금은 그럴 때가 아니야, 나중에 다시 생각해보자"라고 말하고, 다른 일에 집중해 보세요.

거창한 목표를 맞추기기보다는, 맛있는 음식을 먹거나, 좋아하는 노래를 듣는 가벼운 것부터 시작하는 겁니다.

그리고 큰 기대하기보다, “오늘은 어제보다 1%만 더 나은 나를 받아들이는 사람”은 마음으로 부담 없이 지내는 것이죠.

마음이 다시 활기를 찾고, 행복한 일상으로 돌아오길 바랄게요.

힘내세요!

난방고양이 · Answer

요즘 느끼고 계신 감정은 정말 힘든 것 같습니다. 많은 사람들이 때때로 그런 기분을 느끼곤 합니다😞😞 삶이 지루하게 느껴지고, 의욕이 사라지는 것은 매우 자연스러운 반응입니다. 특히 변화나 자극이 없는 일상에서는 더욱 그렇죠.

이런 감정을 극복하기 위해 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다.

🎈큰 목표를 세우기보다는 작은 일부터 시작해보세요. 예를 들어, 매일 산책을 하거나, 새로운 책을 읽는 것과 같은 간단한 목표를 정할 수 있습니다. 작은 성취감이 쌓이면 의욕이 생길 수 있습니다.

🎈일상에서 작은 변화를 시도해보세요. 새로운 취미를 시작하거나, 다른 경로로 출퇴근해보거나, 새로운 음식을 시도해보는 것입니다. 이런 작은 변화들이 지루함을 줄여줄 수 있습니다.

🎈자신에게 휴식을 주고, 좋아하는 활동을 하는 시간을 가져보세요. 영화 감상, 책 읽기, 또는 친구와의 대화 등 자신을 위한 여유를 가지는 것이 중요합니다.

🎈요즘 느끼는 감정을 누군가와 나누어 보세요. 친구나 가족과 이야기하거나, 일기를 써보는 것도 좋습니다. 자신의 감정을 표현하는 것만으로도 마음이 가벼워질 수 있습니다.

🎈신체 활동은 정신 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 간단한 스트레칭이나 산책부터 시작해보세요. 운동을 통해 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 만들 수 있습니다.

🎈만약 기분이 지속적으로 우울하고 힘들다면, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 전문가는 당신의 감정을 이해하고, 더 나은 방향으로 나아갈 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

지금 느끼고 있는 기분은 당신이 겪고 있는 상황이나 감정의 신호일 수 있습니다. 자신에게 조금 더 친절하게 대하고, 천천히 변화를 시도해보세요. 당신은 혼자가 아니며, 이런 감정을 겪는 분들이 많으니, 꼭 힘내시길 바랍니다.

찌니 · Answer

마치 숙제를 하듯이 삶을 살아가고 억지로 버티는 기분이 든다는 말씀에 깊이 공감됩니다. '대체 언제까지 이렇게 살아야 하지?'라는 생각이 자꾸 떠오르고 마음이 무거워진다는 것, 또한 무언가 열심히 해야 할 것 같은데 의욕조차 잘 안 생긴다는 것 역시 많은 분들이 경험하는 감정입니다.

비슷한 기분을 느껴본 분들이 분명히 계실 겁니다. 우리 모두 살면서 Down되는 순간들을 경험하니까요.

지금 마음 상태가 번아웃인지 우울증인지 권태감, 불안감인지 살펴보셔야할것 같고 그 원인이 과도한 스트레스, 수면부족, 운동 부족, 영양 불균형, 호르몬변화, 계절변화인지 원인을 파악해보시고 충분한 수면으로 7-8시간의 수면을 취하도록 노력하고 가벼운 운동이라도 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

건강한 식사를 통해 몸과 마음에 필요한 영양분을 공급하세요. 햇볕을 쬐면 비타민 D가 생성되어 기분 개선에 도움이 됩니다.

작은 것에도 감사하는 마음을 가져보세요.

자신의 장점을 발견하고 인정하며 자존감을 높이세요.

부정적인 생각 대신 긍정적인 생각을 하도록 노력하세요.

새로운 취미와 여행 봉사활동등도 삶의 활력을 줄수 있습니다.

이러한것을 토대도 글쓴이님 지친마음에 도움이 되었음합니다. 아자아자!!

우울증

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