우울증

인기글

무기력해진거 어떻게 고치나요?

2025.02.10 18:18
조회 스크랩

 취업실패를 겪으면서 점점 무기력해지네요 자꾸 새벽에 잠들고 요즘 계속 집에만 있어요 식욕도 귀찮아서 잘 안먹게되고 계속 스마트폰만 보고 있네요 스마트폰 중독에서도 벗어나고 다른 낙을 찾고 싶기도 하고 취업하고 퇴사해도 예전에는 잘만 다녔는데 지금은 예전만도 못하는거 같더라구요 월급은 너무 적고 그마저도 없는 상태 인 것 같아요 눈 낮추라는 꼰대 인간들 때문에 짜증이 나고 그냥 집에서 쉬고있어요

1
0
댓글 10
  • 프로필 이미지
    난방고양이
    상담교사
    당신이 겪고 있는 어려움과 무기력을 이해합니다. 취업 실패와 그로 인한 스트레스는 정말 힘든 경험이죠. 하지만 이렇게 힘든 시기에 당신의 감정을 털어놓는 것은 정말 중요합니다.
🌈무기력함, 짜증, 불안감 등 지금 느끼는 감정을 솔직하게 적어보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 일기를 쓰거나 친구와 대화하는 것도 좋습니다.
🌈하루에 할 수 있는 작은 목표를 설정해보세요. 예를 들어, 간단한 식사 준비나 외출, 책 한 챕터 읽기와 같은 것들입니다. 작은 성취감이 당신에게 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
🌈스마트폰 사용 시간을 일정하게 제한해보세요. 대신 다른 취미나 활동으로 시간을 채워보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 산책, 운동, 독서 등을 시도해보세요.
🌈운동은 기분을 좋게 하고 에너지를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 짧은 산책이나 가벼운 스트레칭을 시작해 보세요.
🌈친구나 가족과의 소통이 중요합니다. 그들과의 대화를 통해 새로운 시각을 얻거나 위로를 받을 수 있습니다.
🌈만약 상황이 계속 힘들다면, 전문가와 상담하는 것도 고려해보세요. 심리 상담사와의 대화는 큰 도움이 될 수 있습니다.

현재의 상황은 일시적이며, 시간이 지나면서 더 나은 기회를 찾을 수 있을 것입니다. 당신의 소중한 감정을 소중히 여기며, 조금씩 나아지길 바랍니다. 필요한 만큼 휴식을 취하고, 자신을 돌보는 것을 잊지 마세요.
    • 프로필 이미지
      익명1
      작성자
       졸라서라도 병원에서 상담 받아볼게요
  • 프로필 이미지
    로니엄마
    사회복지사2급
    요즘 많이 힘들었겠어요. 
취업이란 게 노력한다고 꼭 원하는 대로 되는 것도 아니고, 계속 실패를 겪으면 점점 자신감도 떨어지고 무기력해질 수밖에 없지요. 
예전엔 잘 다녔던 일도 이제는 버거워 보이고, 월급은 적은데 일은 많고, 그마저도 없는 상태라니 마음이 얼마나 답답할까요. 
거기에다 "눈 낮추라"는 말까지 듣고 나면 속이 부글부글 끓으면서도 아무것도 하기 싫어질 것 같아요.
그런데 있잖아요, 
지금의 이 무기력은 절대 ‘나약해서’ 생긴 게 아니에요. 
오히려 그동안 열심히 살아왔기 때문에 지친 거예요. 
계속되는 불안과 압박 속에서 마음이 쉬고 싶다고 신호를 보내는 걸 수도 있어요. 
그러니까 스스로를 다그치기보다는, "아, 지금 내 마음이 많이 힘들구나" 하고 따뜻하게 안아줬으면 좋겠어요.
스마트폰을 계속 들여다보는 것도 이해돼요.
현실이 버거울 때는 가장 쉽게 빠져들 수 있는 게 그거니까요. 
하지만 스마트폰을 내려놓고 작은 것부터 시작해 보면 어때요? 
꼭 거창한 목표가 아니어도 좋아요. 
아침에 햇볕 받으며 산책하기, 좋아하는 음악 들으며 천천히 밥 먹기, 손으로 뭔가 만들어 보기 같은 것들이요. 작은 성취가 쌓이면 마음도 조금씩 가벼워질 거예요.
지금은 ‘뭘 해야 할지 모르겠다’는 생각이 들 수도 있지만, 
그렇게 고민하는 것 자체가 다시 나아가려는 마음이 있다는 증거예요. 
그러니까 너무 조급해하지 말고, 지금은 조금 쉬어도 괜찮아요. 
그리고 언젠가 다시 힘을 낼 준비가 되면, 그때 천천히 발걸음을 옮겨 보면 돼요. 
나는 지금도 충분히 괜찮은 사람이에요. 
정말이에요💜
    • 프로필 이미지
      로니엄마
      즉 종합해서 다시 말하자면...
‘내가 요즘 많이 지쳐있구나!
무기력이란 게 참 무서운 게, 처음엔 그냥 잠깐 쉬는 것 같다가 점점 모든 게 귀찮아지고, 아무것도 할 힘이 안 나고, 결국 "이대로 괜찮을까?" 하는 불안까지 밀려오게 만들잖아.
그런데 그럴 때일수록 가장 중요한 건 **"지금 이 순간, 내 마음을 너무 몰아붙이지 않는 것"**이야.
지금 내가 무기력한 건 게으르거나 나약해서가 아니야.
오히려 너무 열심히 버티다 보니 에너지가 바닥난 거야.
그러니까 우선은 "나는 지금 충분히 힘든 시간을 지나고 있어.
그러니까 괜찮아."’ 하고 스스로를 다독여 줬으면 좋겠어요.
그리고 아주 작은 것부터 하나씩 다시 시작해 보면 어떨까요?
무기력에서 빠져나오는 작은 방법들
1. 하루에 하나, 작고 쉬운 목표 정하기
2. 몸을 먼저 움직이면 마음도 따라와
3. 스마트폰에서 조금씩 멀어지기
4. 완벽하지 않아도 괜찮아
 
지금 당장 눈에 띄게 나아지지 않아도 괜찮아. 무기력에서 벗어나는 건 단번에 되는 게 아니라, 아주 작은 변화들이 쌓여서 만들어지는 거니까요. 님이 조금씩 다시 움직일 수 있도록, 님 자신에게 따뜻한 응원을 보내주는 것부터 시작해 보면 좋을 것 같아요.
“나는 충분히 괜찮은 사람이야.” 라고 님을 스스로 응원 해주세요💜
  • 프로필 이미지
    익명2
    저도 한 5년 정도 무기력증에 빠져서 살았어요.
심해지니까 방 밖으로도 나오기 싫고
그동안의 모든 노력이나 살아온 삶이 실패작인것 같은 생각이 들더라고요. 그럴때 핸드폰은 내 상황을 잊게 해주는 마법 같은 존재죠.
시간 가는줄 모르고 그냥 하루 하루가 지나가 버려요.
빠져나오기가 쉽지않죠.
저는 억지로라도 움직였어요.
처음엔 하기싫어도 조금 지나면 할 만해지곤 하더라고요.
그렇게 조금씩 몸을 움직이고  하다보면
하고 싶은 것도 조금씩 생겨요!
의욕이 생기면 뭐든 해보세요!
  • 프로필 이미지
    찌니
    상담교사
    아무래도 자꾸 취업실패하면 의욕도 없어질것 같아요ㅜ
우선 힘드시겠지만 생활습관도 바꿔보는게 중요할것 같습니다
수면 패턴을 규칙적으로 하고, 건강한 식습관을 유지합니다.
스마트폰 사용 시간을 줄이고, 독서, 운동 등 다른 활동에 집중합니다.
취미 활동, 봉사 활동, 스터디 그룹 참여 등 새로운 낙을 찾아 활력을 되찾습니다.

그리고 긍정적인 마음가짐으로 취업 과정에서 결과에 너무 연연하지 않고, 과정 자체에 집중합니다.끊임없이 배우고 성장하는 자세를 유지하며, 변화에 유연하게 대처합니다.어떤 어려움에도 포기하지 않고, 자신감을 유지하며 꾸준히 노력합니다.

쉽지않겠지만 긍정적인 마음으로 꾸준히 노력하면 반드시 자신에게 맞는 길을 찾을 수 있을 것입니다. 힘든 시간 속에서도 포기하지 않고, 자신을 믿고 나아가는 당신을 응원합니다!!
  • 프로필 이미지
    익명3
    아침에 일찍 일어나 보세요
그것도 도움이 됩니다
  • 프로필 이미지
    익명4
    그 맘 이해할 것 같아요.  이럴 땐 쉬는게 지겨울때까지 그냥 쉬면서, 폰으로 자기계발에 도움이 되는 유튜브 보면서 그렇게 쉬다보면 답 얻을 수도 있어요.
    • 프로필 이미지
      익명1
      작성자
      유튜브로 돈 버는 방법 봐도 이해가 되질않고 귀랑 눈이 쏙쏙 안들어오네요 누구든 쉽게 한다는데 저는 그 말에 동의하질 못해요
  • 프로필 이미지
    익명5
    주변인들이 짜증나게 하는 군요
미래는 아무도 모르는 겁니다
누구나 인생역전을 꿈꾸죠
보란듯이 꼰대들에게 보여주세요