입시 스트레스 해소법 알려주세요... 너무 지치네요

난방고양이

상담교사

입시 스트레스는 정말 힘든 경험이죠. 많은 학생들이 비슷한 어려움을 겪고 있으며, 당신의 감정이 정당하다는 것을 알아두는 것이 중요해요. 다음은 입시 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 마음가짐과 팁입니다.
친구들과 비교하는 것은 자연스러운 일이지만, 각자의 공부 스타일과 속도가 다르다는 것을 기억하세요. 당신은 당신만의 길을 가고 있고, 다른 사람의 성과가 당신의 가치를 결정짓지 않습니다.
성적이 오르지 않는다고 해서 당신이 실패한 것은 아닙니다. 과정에서 배운 것들이 더 중요할 수 있습니다. 완벽하게 해야 한다는 압박감을 줄이세요.
지금까지 노력해온 것에 대해 스스로를 인정하고 칭찬하세요. 수고한 만큼 스스로에게 긍정적인 말을 해주세요.
공부 중간중간 반드시 짧은 휴식을 가지세요. 50분 공부 후 10분 휴식을 취하며, 잠시 산책하거나 스트레칭을 해보세요.
신체 활동은 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 짧은 산책이나 간단한 운동을 통해 몸을 움직여 보세요. 공부 외에 좋아하는 취미를 가지세요. 음악, 그림, 독서 등 자신이 즐길 수 있는 활동을 통해 스트레스를 풀 수 있습니다.
명상이나 심호흡을 통해 마음을 진정시키는 것도 좋습니다. 몇 분 간 조용히 앉아서 깊게 호흡을 하면서 마음을 가라앉혀 보세요.
구체적인 공부 계획을 세우고 작은 목표를 설정하세요. 목표를 달성했을 때 자신을 칭찬해 주세요.


힘든 감정이나 스트레스를 가족이나 친구와 나누세요. 이야기를 나누는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다.


입시는 중요한 과정이지만, 당신의 건강과 행복이 더 중요하다는 것을 잊지 마세요. 힘든 시기이지만, 이러한 방법들을 통해 조금씩 스트레스를 줄여나갈 수 있기를 바랍니다. 응원합니다!

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로니엄마

사회복지사2급

지금 겪고 있는 입시 스트레스가 정말 힘들게 느껴질 것 같아요. 
열심히 노력해도 성적이 오르지 않을 때의 좌절감, 친구들과 비교하면서 스스로를 더 힘들게 하는 마음, 그리고 가족들의 기대가 부담으로 다가오는 상황까지... 많이 지치셨겠어요. 
하지만 이렇게 자신의 감정을 솔직하게 털어놓는 것도 큰 용기라는 걸 잊지 말아주세요.
입시 스트레스는 단순히 성적 문제만이 아니라, 완벽하려는 부담과 비교에서 오는 심리적 압박도 큰 원인이에요. 
또한, 계속된 긴장 상태로 인해 몸과 마음이 모두 지친 상태일 수도 있어요. 
이럴 때는 잠시라도 스스로를 더 이해하고 보살펴주는 시간이 필요해요.
우선, 완벽해야 한다는 생각에서 벗어나 보세요.
성적은 우리의 모든 것을 결정하지 않아요. 
님의 노력과 진심은 성적과 상관없이 정말 소중한 가치가 있어요. 
또, 다른 사람과의 비교 대신 어제의 나와 비교하며 작은 성장에 집중해 보세요.
매일 조금씩 나아가고 있다는 사실만으로도 충분히 칭찬받아야 한답니다.
스트레스를 줄이는 방법으로는, 하루 10분이라도 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 등 작은 휴식을 가져보세요.
몸이 지치면 마음도 쉽게 무너질 수 있으니, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사도 중요해요. 
마지막으로, 가족들의 기대가 부담으로 느껴진다면, 솔직하게 이야기해보는 것도 좋겠어요. 
님의 진심을 들으면 가족들도 이해하고 응원해 줄 거예요.
모든 순간이 완벽하지 않아도 괜찮아요. 지금처럼 자신을 돌보는 방법을 고민하는 모습이 정말 멋지답니다. 
조금씩 자신에게 따뜻한 응원을 보내주세요. 
님은 충분히 잘하고 있어요! 🌸

익명1

지금은  그게 가장 큰 고민 같겠지만 
언젠가는 해결될 거라고 얘기해 주고 싶네요