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요즘 따라 이유 없이
마음이 너무 힘들어요.
특별히 큰 문제가 있는 것도 아닌데,
계속 가라앉는 기분이 들고
하루하루가 버겁게 느껴져요.
SNS를 보면 다들
잘나가고 행복해 보이는데,
저만 이런 기분에 사는 것 같아
더 초라해집니다.
뭘 해도 재미가 없고,
그냥 모든 게 다 귀찮아요.
억지로 웃고 괜찮은 척하지만,
속으로는 끝없이 무너지는 것
같은 기분이에요.
누구한테 솔직히 말해도
이해받지 못할까 봐
더 말 못 하고요.
이게 다들 한 번쯤 겪는 일일까요?
우울증 증상 중 하나일까요?
제가 혹시 우울증일까봐
걱정이 돼요.
우울증 증상 단계가 어떻게 될까요
이런 힘든 마음에서부터
시작되는 걸까요?
정신건강만큼은 건강하다고
생각하며 살아왔는데
요즘은 이런 고민만 하다가
하루가 다 가버리는 것 같아요. 😔
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댓글 4
- 난방고양이상담교사
안녕하세요. 이렇게 힘든 마음을 털어놓아 주셔서 감사합니다. 누군가에게 자신의 감정을 표현하는 것은 매우 중요한 첫 걸음입니다. 지금 느끼고 계신 감정은 매우 보편적인 것이기도 하고, 많은 사람들이 겪는 일입니다. 이런 기분은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 혹은 일상에서 느끼는 압박감 등이 원인이 될 수 있습니다. SNS에서 다른 사람들의 행복한 모습을 보며 자신과 비교하는 것은 흔한 일이지만, 그로 인해 더 우울해질 수 있습니다. 우리가 보는 것은 다른 사람들의 일부분일 뿐이며, 그들도 각자의 힘든 시간을 겪고 있을 수 있습니다. 우울증의 증상은 여러 가지가 있으며, 지속적인 슬픔이나 공허함. 흥미나 즐거움의 상실. 에너지 부족, 피로감. 수면 문제 (불면증 또는 과도한 수면). 식욕 변화 (과식 또는 식욕 감소). 집중력 저하. 자신에 대한 부정적인 생각, 자책감. 일상적인 활동에 대한 무관심. 우울한 기분이 지속되는 경우. 이런 증상들이 2주 이상 지속된다면, 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다. 당신의 감정과 경험을 이야기하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강은 아주 중요한 문제이며, 전문가의 도움을 받는 것이 결코 부끄러운 일이 아닙니다. 필요하다면 심리 상담이나 치료를 통해 도움을 받을 수 있습니다. 당신의 감정은 소중하며, 누군가와 이야기하는 것만으로도 큰 위안이 될 수 있습니다. 당신이 힘든 시간을 겪고 있다는 것에 대해 깊이 공감하며, 언제든지 이야기를 나누고 싶다면 누구에게는 마음을 나누시고 도웅믈 받으세요. 당신은 혼자가 아닙니다.
- 빠이팅상담교사
우울증이라는 게 감기처럼 찾아오기도 하고, 특별한 계기나 사건이 없이도 충분히 찾아올 수 있는 것 같아요. 우선 우울한 감정을 털어놓고, 외면하지 않으려 하신 글쓴이 분을 칭찬해드리고 싶어요! 우울증의 증상 단계를 간단히 말씀 드리면, 초기/중등도 이상/병원 방문 필요로 나눠서 설명 드릴 수 있을 것 같은데요. 초기 단계의 경우, 무기력함이나 내가 마주한 일이 과하게 벅차게 느껴짐, 상황에 압도되거나 생활 패턴이 망가지는 등의 증상이 나타나요. 중등도 이상의 경우 통제감을 잃고, 죽음에 대해 극단적인 생각을 하게 되기도 합니다. 병원 치료가 필수적일 정도로 우울의 정도가 심각할 때에는 행동 조절이 어렵고, 신체적인 질환 또는 심한 생리적 질환이 동반되기도 해요. 우울증은 누구나 겪을 수 있는 병이며, 실제로 많은 한국인들이 앓고 있는 질환이기도 해요. 우울한 감정을 회피하지는 마시되, 너무 매몰되지 않도록 기분을 환기시키시는 것도 좋을 것 같아요. 증상이 심각하시다면 병원 진료도 추천 드립니다. 고민 나눠주셔서 감사합니다!
로니엄마사회복지사2급우선 이런 마음을 글로 표현해주신 용기에 용기가 있는 분이라 칭찬을 드리고 싶어요. 마음이 힘들고 하루하루가 버거운 기분, 그리고 주변과 비교하면서 더 초라하게 느껴지는 감정은 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 일이에요. 하지만 그 속에서 혼자 힘들어하시지 않길 바라는 마음으로 몇 가지 말씀드려보고 싶군요. 지금 느끼시는 무기력함과 가라앉는 기분은 우울증의 초기 증상일 가능성도 있지만, 단순히 일시적인 스트레스나 마음의 피로에서 비롯된 것일 수도 있어요. 특히 완벽하려는 마음이나 자신을 남들과 비교하는 습관은 스스로를 더 지치게 할 수 있답니다. SNS는 사람들이 좋은 면만 보여주는 곳이니, 그 속 모습과 자신을 비교하지 않으셨으면 해요. 가장 중요한 건 지금의 감정을 혼자서 꾹 참고 견디지 않는 거예요. 믿을 수 있는 사람에게 솔직히 털어놓거나, 전문 상담사와 대화를 나눠보는 것도 큰 도움이 될 수 있어요. 또 작은 일이라도 성취감을 느낄 수 있는 활동을 찾아보거나, 잠시 모든 걸 내려놓고 쉬어보는 것도 좋아요. 하루에 한 가지씩 나를 위한 작은 즐거움을 찾아보는 것도 좋겠죠. 마음의 건강은 누구에게나 중요하니, 지금 느끼는 감정을 충분히 존중하며 천천히 자신을 돌보셨으면 해요. 지금 이 글을 읽으시는 것만으로도 스스로를 챙기고 있다는 증거니 너무 자책하지 않으셔도 괜찮아요. 언제나 당신의 마음은 소중하다는 걸 잊지 않으셨으면 좋겠어요. 😊 혹시 더 많은 도움이 필요하다면, 심리 상담이나 전문적인 도움을 주저하지 말고 찾아보세요. 님은 결코 혼자가 아니에요. 힘내시고 늘 용기 있는 자가 되시면 도움이 되실 것 같아요💕
익명2초기 단계 같습니다 Sns를 멀리하는 걸 추천드립니다
