신경쇠약일까요

난방고양이

상담교사

요즘 날씨가 추워지면서 외출하기도 귀찮고, 심리적으로 힘든 상황인 것 같습니다. 이런 감정은 많은 사람들이 겨울철이나 기온 변화가 클 때 흔히 경험하는 일이기도 합니다. 
밖에 나가기가 귀찮더라도, 집 안에서 할 수 있는 간단한 활동을 시작해보세요. 예를 들어, 방을 정리하거나 간단한 요리를 시도하는 등 작은 목표를 세우는 것이 좋습니다. 작은 성공이 자신감을 높여줄 수 있습니다. 매일 정해진 시간에 일어나는 것부터 시작해 보세요. 아침에 일어나는 시간을 정해두고 그에 맞춰 하루의 일정을 계획하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
기분이 다운되거나 급발진하는 감정이 드는 것은 자연스러운 일입니다. 이런 감정을 누르지 말고, 일기나 메모를 통해 표현해 보세요. 감정을 글로 쓰는 것은 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.
이런 감정은 누구에게나 있을 수 있는 일입니다. 조급해하지 말고, 조금씩 자신의 리듬을 찾아가세요. 당신의 노력이 분명히 긍정적인 변화를 가져올 것입니다.

로니엄마

사회복지사2급

익명자님은 요즘 날씨가 추워서인지 무기력하고 귀찮음을 느끼며, 할 일을 미루고 이불 안에서 핸드폰을 보는 시간이 늘어나고 있었군요. 특별히 하고 싶은 일이나 먹고 싶은 것도 없고, 우울하지는 않지만 가끔 별일 아닌 일에 급발진을 하는 경우가 있다고 하네요. 이런 자신의 모습에 짜증이 나고 기압이 좀 다운되기도 합니다.
 
문제의 원인은 계절적인 요인, 활동 부족, 그리고 적절한 스트레스 해소 방법의 부재 등이 될 수 있습니다.
 
문제 해결 대처 방향으로는, 추운 날씨에도 불구하고 규칙적인 운동을 하고, 실내에서 할 수 있는 취미나 활동을 찾아보는 것이 좋을 것 같아요.
또한, 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아보고, 휴식을 취하는 것도 중요해요.
도움을 줄 수 있는 친구나 가족과 이야기를 나누는 것은 가장 좋은 방법이라고 생각해요.
스스로에게 조금 더 관대해지고, 부정적인 자기 대화를 긍정적인 말로 바꾸는 것도 도움이 될 수 있어요. 당신은 이 시기를 극복할 수 있는 강한 사람이라고 생각해요.