텃밭일 하거나 잡일 등 .. 이런 일들 몸쓰는 일 좀 하고나면 피곤하다 뻗어 버리는 일이 종종있습니다
몇년 전 만 해도 쩡쩡 했는데 나이를 한 살 한 살 먹으니 , 우울 하고 화가 납니다 이런 것도 심신 쇠약 이겠죠 체력을 키워야 겠죠
몸을 쓰는 일을 한 후 피곤함을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다, 특히 나이가 들면서 체력이 예전만큼 회복되지 않을 수 있습니다. 이전에는 쉽게 할 수 있었던 일들이 지금은 더 힘들게 느껴질 것 같아요. 이러한 변화를 받아들이는 것이 중요합니다. 체력을 키우기 위해 일상에서 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다. 걷기, 스트레칭, 근력 운동 등 자신에게 맞는 운동을 통해 체력을 점진적으로 강화할 수 있습니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 섞는 것이 좋습니다. 변화에 대한 불안감이나 우울감은 자연스러운 감정입니다. 하지만 조금씩 체력을 키워가고 건강한 생활 습관을 갖춘다면, 육체적으로도 정신적으로도 더 건강하게 생활할 수 있을 것입니다. 자신을 너무 압박하지 말고, 조금씩 나아가면서 자신을 격려해주길 바랍니다.
문제의 원인은 계절적인 요인, 활동 부족, 그리고 적절한 스트레스 해소 방법의 부재 등이 될 수 있습니다. 문제 해결 방향으로는, 추운 날씨에도 불구하고 규칙적인 운동을 하고, 실내에서 할 수 있는 취미나 활동을 찾아보는 것이 좋을 것 같아요. 또한, 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아보고, 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 도움을 줄 수 있는 친구나 가족과 이야기를 나누는 것도 좋은 방법입니다. 스스로에게 조금 더 관대해지고, 부정적인 자기 대화를 긍정적인 말로 바꾸는 것도 도움이 될 수 있습니다. 당신은 이 시기를 극복할 수 있는 강한 사람입니다.
