한번씩 후회되거나 불안한 일이 있으면 신경쇠약 걸릴 정도로 벗어나질 못해요

Question

지난 과거 중 너무나 후회스럽거나 미래에 있을 일들 중 심하게 불안한 일에 대해 생각하다보면 머리를 쥐어뜯고 손톱이 남아나지 않을 정도로 신경이 곤두서고 예민해진다. 특히 현실을 보면 도래할 수 밖에 없을 것 같은 우울한 일들이 너무 나를 괴롭힌다. 오늘처럼 폭설이 쏟아지면 지금 당장은 어찓했든 해결이 되겠지만 미래에 내가 기운 빠지고 늙으면 눈에 빠져 죽을수도 있겠구나라는 생각같은.... 그런 상상을 하며 우울하게 디프레스 된다. 그리고 그런 생각이 많아질수록 현실과 혼동되며 극도로 예민해진다. 잠도 못자고 피곤하게 그런 생각에만 몰두하니... 신경쇠약직전의 인간이 되어 언제 폭발하여 쓰러질지 걱정이 된다.

난방고양이 · Answer

겪고 계시는 감정과 불안에 대해 정말 안타깝게 생각합니다. 과거의 후회나 미래에 대한 불안이 마음을 지배하게 되면, 삶이 매우 힘들고 괴롭게 느껴질 수 있습니다.

과거와 미래에 대한 걱정은 종종 현재의 행복을 방해합니다. 마음을 현재에 집중시키는 연습을 해보세요. 심호흡이나 명상 같은 기법을 통해 지금 이 순간을 느끼고 받아들이는 연습이 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 줄이기 위한 활동을 찾아보세요. 운동, 요가, 미술, 음악 등 자신이 즐길 수 있는 활동을 통해 감정을 표현하고 해소할 수 있습니다.
1. 힘든 상황에서도 작은 긍정적인 부분을 찾아보세요. 매일 감사한 일을 적어보는 것도 좋은 방법입니다. 긍정적인 사고방식을 키우는 데 도움이 됩니다.
2. 느끼고 있는 감정은 매우 심각하고, 이해받고 지지받는 것이 필요합니다. 겪고 있는 어려움에 대해 솔직하게 이야기하고, 필요한 도움을 받는 것이 중요합니다. 힘든 순간이지만, 당신은 혼자가 아니며, 도움을 받을 수 있는 방법이 있습니다.

우울증

한번씩 후회되거나 불안한 일이 있으면 신경쇠약 걸릴 정도로 벗어나질 못해요