핸드폰을 오래 보니 더 우울해지는 것 같아요ㅠ

Question

영상이랑 웹툰을 정말 많이 보는데

어느 기사에서 핸드폰을 오래 보면 볼수록 우울감이 많이 나타난다고 하더라고요.

그 기사를 보고는 아~그래서 내가 요즘 우울감이 있었구나 싶은 생각이 들었어요

휴~이제와서 끊을 수도 없는 노릇인데 이거 어쩌죠?

줄이려고 해도 잘 되지 않아서

우울감이랑 연관이 있다니깐 괜히 더 신경쓰이고 마음이 쓰이는데

보면서도 우울감을 덜어내기 위해 노력할 수 있는 것들을 찾아봐야겠어요.

난방고양이 · Accepted Answer

핸드폰 사용과 우울감의 관계는 많은 연구에서 다루어진 주제입니다. 과도한 스크린 타임은 우울감, 불안감, 사회적 고립감 등을 유발할 수 있습니다. 하지만 영상과 웹툰을 즐기는 것이 반드시 나쁜 것만은 아니며, 그 자체로도 긍정적인 경험이 될 수 있습니다. 균형을 찾는 것이 중요합니다.

하루에 핸드폰 사용 시간을 정해보세요. 특정 시간대(예: 저녁 시간)에는 핸드폰 사용을 줄이고, 대신 다른 활동을 하도록 노력해보세요. 앱이나 기기에서 사용 시간을 추적할 수 있는 기능을 활용하는 것도 좋습니다. 그리고 웹툰이나 영상을 보는 것 외에도 다른 취미나 활동을 찾아보세요. 책 읽기, 그림 그리기, 산책, 운동 등 다양한 활동을 통해 시간을 보낼 수 있습니다. 새로운 취미는 우울감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신의 감정과 행동을 이해하고 조절하는 것이 중요합니다. 핸드폰 사용을 줄이려는 노력은 긍정적인 변화를 가져올 수 있으며, 그 과정에서 자신을 조금씩 더 나아지게 할 수 있습니다. 조금씩 시작해보세요!

우울증

핸드폰을 오래 보니 더 우울해지는 것 같아요ㅠ