적응장애가 있는 걸까요?

Question

요즘 일상생활의 사소한 일들로 스트레스를 받는 경우가 많아지고 있습니다. 저의 실수로 인해 남에게 가볍게 한소리 듣거나 하면 다음부터는 그러지 말자는 식으로 단순하게 넘기지를 못하고 그 사람의 말을 과대해석하여 스트레스를 받고 기분이 우울해지고 하던 일이 잘 풀려도 그냥 넘기지를 못하고 나는 왜 잘 하는 게 없을까 하며 자괴감에 빠지기도 합니다. 이렇게 주변에서 주기적으로 스트레스를 받으니 하는 일이 잘 안 되고 그 때문에 다시 스트레스를 받는 악순환이 벌어지는 것 같습니다. 이렇게 계속 스트레스를 받으니 뭘 하고 싶지도 않고 그냥 다 포기하고 싶어지기도 합니다. 그래도 인생에서 종종 있는 좋은 일들을 떠올리며 내일을 살아가고 있습니다...

난방고양이 · Answer

당신이 겪고 있는 감정과 스트레스에 대해 정말 안타깝게 생각합니다. 사소한 일들로 인한 스트레스는 누구에게나 일어날 수 있으며, 당신의 감정은 자연스럽고 정당한 것입니다. 실수에 대한 다른 사람의 반응을 지나치게 걱정하지 않도록 노력해보세요. 그들의 한마디가 당신의 가치를 정의하지 않음을 기억하는 것이 중요합니다. 자주 좋은 일들을 떠올리며 긍정적인 감정을 키우는 것은 훌륭한 방법입니다. 또한, 작은 성공이나 성취를 칭찬하고 스스로에게 관대해지세요. 자괴감에 빠지기보다는, 자신이 해낸 일들을 되짚어보며 긍정적인 시각을 유지하는 것이 좋습니다. 스트레스가 심할 때는 잠시 쉬고, 자신에게 필요한 휴식을 주는 것도 필요합니다. 주변 사람들과 솔직하게 감정을 나누는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 힘든 시간을 겪고 있지만, 당신은 이겨낼 수 있는 힘이 있습니다.

우울증

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