낯선 환경에 불안감이 큰 적응장애

Question

다른 분들의 글에서도 종종 보이는 것 같아서 저도 비슷한 적응 장애를 말해봅니다.
저도 낯선 환경에 적응하는데 큰 스트레스를 받아요. 익숙해지기까지 남들보다 시간도 조금 많이 걸리는 편이예요. 익숙해질 때까지 불안감이 커서 평소에 하지 않는 실수도 하고 대외적인 인상도 많이 나빠져요. 초조함과 불안감이 늘 동반하니 낯선 환경을 접하기 전부터 스트레스를 많이 받아요. 그러다보니 새롭거나 낯선 것을 자꾸만 멀리하게 되네요. 하지만 살다보면 처음 접하는 것도 있고 낯선 환경에 놓이는 경우도 생길 수 밖에 없는데, 그럴 때 불안감을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?

잠만보는귀여워 · Accepted Answer

제가 추천 드리는 방법은 긍정적인 마음과 호흡 법을 관리 하는 방법 법을 추천 드립니다

우선 처음 본 낯선 환경에는 누구나 불안감을 느낄 거예요

거기에서 내가 그래도 새로운 환경에 적응을 잘 할 거야, 이 시간들이 지나면 즐거운 미래가 펼쳐질 거야 등등의 긍정적인 마음으로 마인드컨트롤을 해 주세요

그리고 어느 장소에서도 불안한 마음을 없애고 평온한 마음을 가지게 해줄 나만의 호흡 법을 연습 해 주세요

보통 복식호흡을 추천 드리겠습니다

나만의 호흡 법이 개발이 되면 어느 장소에서 불안감을 느껴도 호흡 법을 통해서 안정된 마음을 느끼실 수 있을 거예요

우울증

낯선 환경에 불안감이 큰 적응장애