적응장애가 생긴것같아요

사실 저는 적응하는데 있어서 큰 문제가 없는 사람이라고 생각했어요. 그런데 이번에 이직을 하고 나서 어떤 프로젝트에 참가하게 되었는데 제가 그 프로젝트에 스피드에 못 따라가더라구요. 그래서 결국 이런저런 이야기를 듣고 보니 제가 자존심도 많이 상하고 무언가 못한다는 그런 죄책감이 들면서 그 다음부터 적응하기가 힘들어지는 것 같아요. 이게 계속 진행이 되면 안 된다고 생각하면서도 자꾸 주눅이 들고 다시금 새로운 모임에 또는 프로젝트에 참가하고 싶지가 않아요.