잠만보는귀여워
상담교사
분노조절장애를 극복하기 위해서는 여러가지 방법이 필요합니다 먼저 감정을 기록해보세요 내 감정을 기록해서 내가 이런 순간에는 이런 순간에는 이런 감정을 느끼는구나 라고 확인하세요 그리고 그런 순간이 다시 맞닥들이는 순간에는 그 순간을 피하거나 다른 방식으로 접근할 수 있도록 스스로 대비하게 나를 변화시켜주세요 그리고 감정적으로 화가날때 날것으로 표현하지마세요 표현하지마시고 생각을 충분하게 하시고 표현해주세요 이 말이 다른 사람에게 어떤 영향을 줄지, 나의 말이 너무 날서지는 않았는지 돌아보시고 부드럽게 바꾼다음 다른 사람에게 나의 따뜻한 말을 전할 수 있도록 노력해주세요