기분장애 고민

Question

요즘 기분이 들쑥날쑥 한 것 같아요 기분이 좋았다가도 우울해지고 기쁘다가도 화가 나기도 하고 감정 기복이 있는 것 같아요 기분 장애가 아닌가 고민되네요 우울한 마음도 느끼고 불안한 마음도 들어 생각이 많아져서 잠도 잘 안오네요 긍정적으로 생각하고 싶은데 마음처럼 잘 안되네요 기분 장애를 극복하고 평온한 마음을 가지고 싶네요

잠만보는귀여워 · Answer

기분장애를 극복하고 평온한 마음을 반드시 가지실 수 있어요

가장 많이사용되는 제가 알고있는 방법을 소개해드릴게요

-명상을 통해서 마음의 안정 도모하기
-마음이 동요될 때 호흡을 관리하는 방법 익히기
-평상시에 내가 좋아하는 취미를 통해서 긍정적인 마음 가지기
-힘들때는 푹 쉬고 나의 생활에 집중하기
-고민이 있다면 다른 사람과 고민을 나누며 나의 마음의 짐 덜기

이런 방식들을 통해서 나의 마음에 안정과 평온함을 도모하셔서 나의 기분 장애를 꼭 극복해주시길 바라겠습니다 파이팅!!

우울증

기분장애 고민