(기분장애) 화가 주체가 안되는😭

기분장애,, 저는 있는것 같네요. 생활하면서 왠만하면 두루두루 잘 지내고 그냥 넘어가자라고 생각하며 지내는 편입니다. 그런데 아주 사소한 거나 일에도 한번 화가 나면 폭발?해 버립니다. 그리고 길면 몇날 몇일을 짧게는 몇시간이나 소리를지르거나 난리가 나는 등 주체가 안되네요. 그러다가 풀리면 후회하다 지나가구요. 저는 심한 기분장애 인것 같아 고민이 됩니다.

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댓글 1
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    잠만보는귀여워
    상담교사
    감정적으로 주체가 안되는 경우가 있으시군요
    그런데 우리는 인간이기 때문에 감정을 조절할 수 있는 동물입니다
    나의 감정을 우선 최대한 절제할 수 있도록 생각을 계속해서 조절해주세요
    설령 그것이 감정 통제가 되지 않을수도 있겠지만요
    그럴 때는 감정을 바로 표출하지마시고 건강한 방식으로 표현해주세요
    스포츠 활동이나 예쑬 활동 등으로 긍정적으로 표현하는 것이지요
    그리고 다른 사람에게 말을 해야할 때는 다른 사람의 감정을 해치지는 않는지 2~3번은 확인하시고 부드럽게 표현해주시길 바랍니다