기분장애

잠만보는귀여워

상담교사

기분에 따라 감정 조정이 잘 안되시나보네요
그렇지만 나의 감정을 잘 조절해야합니다
감정을 조절하는 방법은 다음의 것들이 있어요
-신체적, 정신적 긴장을 풀기 위해 근육을 편안하게 한다.
우선 몸을 편하게 해서 나의 마음이 안정됨을 느낄 수 있도록 노력해주세요
-안전한 곳에 있는 안정된 모습의 자신을 그려보자. 
상상을 통해서 내가 어디에 있든지간에 나의 마음을 안정되게 하는 마음을 가져보시고 나만의 루틴을 형성시켜봅시다