우울한 기분이 갑자기 찾아오는 기분장애

Question

우울한 기분이 갑자기 찾아오는 기분장애..

정말 행복하다가도 잠 자기전에 뭔가 잡생각이 들면서 우울한 생각이 많아지네요.

요즘따라 나이들어서 그런지, 미래가 더욱 걱정되다보니 더욱 우울해지네요.

정말 낮에는  나름 행복한데, 왜케 잠 자기전에는 이렇게 우울하고 잡생각이 많아지는지..

한번 우울해지면 잠도 오지 않고, 진짜 힘들어지더라고요.

잠 자기전에 우울한 생각 없애려면 어쨰야할까요 ㅠㅠ

잡생각을 버리고 싶은데 쉽지 않네요

잠만보는귀여워 · Answer

잡생각이 많으실정도로 마음의 불안이 있으신 것은 아닐까요

내 마음에 나도 모를 부담감과 그리고 미래에 대한 걱정이 있다면 이것들은 생각에 생각을 물어 더 큰 생각을 불러일으키고 나를 힘들게할 수 있어요

다른 사람들과 나의 고민을 좀 이야기하면서 해결방법을 도모해보시는 것도 좋고, 산책이나 정적인 활동인 요가, 스포츠 활동등등을 통해서 몸을 활용해서 나의 생각을 정리해보시는 것도 좋아요

혹여나 너무 우울한 감정이 심해지면 병원에서의 상담도 꼭받아보세요

우울증