화가 쉽게 나는 기분장애

나이가 들어갈수록 기분이 평온해지지 않고 점점 화가 많아지는 기분장애가 생긴 것 같습니다. 작은 일에도 과하게 화가 나고, 쉽게 넘길 수 있는 일에도 짜증을 내는 일이 잦아졌어요. 남들은 그럴 수 있지 하며 넘기는 일에도 저는 화를 참지 못해 화를 내고, 나중에 후회하고 자책을 하게 됩니다. 감정 기복이 심해지고 화를 참지 못하고 화를 내고도 우울해지는 기분장애가 생긴 것 같아요. 어떻게 해결해야 할까요?

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댓글 2
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    익명1
    저도 한동안 욱해서 화내고 금새 후회하고 
    그랬는데 식구들이 갱년기라고 이해해 주니
    저 스스로에게 자꾸 채찍질하면서 시간이 
    흐르니 어느순간 조절이 되더라구요.
    기분장애가 잘 해결되시길 응원할게요
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    잠만보는귀여워
    상담교사
    화가 많이 나시는 상태시네요
    우선 마음을 좀 돌아보세요. 마음에 여유가 없고 지치신 상태라면 부정적인 감정이 많이 드시니까요
    스스로의 감정을 돌아보시고 내 마음의 불안요소가 있다면 이것을 제거해주세요
    그리고 제거하셨다면 마음의 안정을 위해서 심호흡, 산책하기, 하늘보기 등등의 활동을 통해서 안정되고 편안한 느낌을 도모해보시길 바랍니다
    이런 안정된 상태가 유지가 되었을 때 나의 변화가 시작되는 법이랍니다