익명1
감정조절이 가장 어려운것같아요 욱할때마다 자꾸 다운하려고 호흡 한번하고 다운시키려 노력해하지요
평소엔 조용하고, 약간 순하다는 말까지 듣는데요. 물론 불안 장애가 있거나 과격한 편은 아니지만.. 가끔 너무 짜증나고 기분이 안좋으면 욱할때가 있어요. 그러면 주변 가까운 사람에게 화를 내고, 툭툭 내뱉고합니다. 그리고서 후회해요. 이런 감정 조절은 어찌해야할까요.
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댓글 2
- 잠만보는귀여워상담교사
기분이 욱하시는 순간이 있을 수 있어요 그렇지만 나의 감정을 표현하는 일은 너무 중요합니다 내가 드는 감정을 툭툭 던지시면 다른 사람에게 큰 피해를 입힐 수 있어요 나의 감정을 아예 절제하는 것은 불가능하지만 내 감정을 부드럽게 표현하는 것은 나의 노력이 있으면 반드시 변화할 수 있습니다 단순히 표현하는 것이 아니라 나쁜 감정이 든다면 조금 눈을 감고 생각하세요 생각하시고 차분하게 표현해주세요 나의 마음을 이렇게 표현해도 되는지, 이표현들이 남에게 상처가되지않는지 충분하게 생각하시고 감정을 부드럽게 표현하는 연습을 꼭 해주세요
