기분장애) 우울해요

Question

같이 떠들고 할 때는 괜찮은데 헤어지고 나서 집에 오면 너무 우울해요  전화통화할 때도 통화할 때는 멀쩡한데 전화 끊어지면 왜케 아쉽고  또 전화하고 싶고 막 그래요 뭔 일이 있는 건 아닌데 어느순간부터 이렇게 변했더라구요 이게 계속 반복되니 친구 만나는 걸 피하게 돼요 만나고 나면 우울해지고하네요 왜 이런걸까요?

난방고양이 · Answer

나의 감정의 주인이 내가 아니라 다른 요소들에 의해 정해지기 때문입니다. 나의 기쁨과 행복도 나의 슬픔과 외로움도 내가 정하는 것이 아니라 다 외부로부터 오기 때문이죠. 다른 것에 영향을 덜 받기 위해서는 높은 자존감과 건강한 자아가 필요합니다. 그러기 위해서는 내가 나를 더욱 사랑해주고 내가 나를 인정해주며 위로해주고 격려해주고 나와 친해지고 내 마음에 귀를 기울이는 연습들이 필요해요. 누군가에 의한 내가 아닌 나 자체를 사랑해주길 바랍니다.

우울증

기분장애) 우울해요