기복이 심한 기분장애.

민트홀릭

상담심리사

상대방이 어리둥절하는 포인트는 뭘까요?
사과할 일이 아닌데 왜 사과를 하나?
아니면 이렇게 사과할꺼면서 아깐 왜 그랬나?
아까완 너무 다른 사람인것 같아서?
어리둥절의 포인트에 따라서 상황이 다랄 질 수 있을 것 같아요.
화 뿐만 아니라 모든 일은 익숙해지면 쉽고 편하게 느껴집니다.
화 역시 마찬가지에요 처음엔 스스로에게 화를 냈지만 이것이 익숙해지니 타인에게까지 이어진거죠
화가 나지 않는다면 그건 우스갯소리로 하는 보살이고요.. 그 화를 잘 다루어 내는것이 중요합니다.
나도 모르게 내는 것이 화이기 때문에 쉽지 않겠지만 화가나면 일단 침묵,. 그 침묵하는 동안 호흡으로 내 화를 표현방식을 정리합니다.
우선 호흡하는 동안도 화가 조금 가라앉을테고요 이성적으로 화를 표현할 방법을 찾으면서 사과할때와 비슷한 마음으로 빠르게 돌아가실 수 있을거에요.
이 또한 훈련이기 때문에 한두번 해보고 멈추지 마시고 그냥 꾸준히...... 루틴처럼... 영양제 챙기듯이 그렇게 지내보세요 분명 도움이 되실거에요 

난방고양이

상담교사

감정을 조절하고 통제한다는 건 쉬운일이 아닌 것 같아요ㅠㅠ 감정들을 주체하지 못해 어려움들이 많으신 것 같네요ㅠㅠ 화가 날 때는 우선 잠시 멈추는 게 중요합니다. 그럴려면 내가 화가 나고 있다는 걸 빨리 인지하시는 게 좋아요. 인지가 되어지는 과정 중에 상대방에게 내가 조금 기분이 좋아지지 않아서 잠시만 자리를 비우겠다고 이야길 하고 진정을 한 뒤 다시 대화를 시도해보는 게 좋습니다. 감정을 돌이키려고 마음 먹는 것만으로도 감정이 많이 돌아올 수 있습니다.