기분장애-화가 많이나요

민트홀릭

상담심리사

화를 표현하면서 분위기가 서먹해지는 상황으로 전과는 다른 어려움을 경험하고 계시는거 같아요
말씀하신것처럼 화를 무조건척으로 참는것이 능사는 아닙니다.
화라는 감정을 비워내야 하는데 차곡 차곡 내 안에 쌓이게 되니까요
경험하신 바와 같이 화를 참으면 그에 따른 힘듦이 있기 때문에 화가 나는 상황에서는 화를 표현하는 것이 맞다고 봅니다.
다만 적어도 분위기가 서먹해지는 상황 역시 글쓴 분께 스트레스 상황으로 다가오니 화가나는 표현 방식을 완화 하시는 방법을 선택해보세요
따진다는 표현을 써 주신것으로 짐작해보면 이것은 이렇고 저것은 저렇고 논리적으로 말씀하시는 성향이실 수 있을것 같은데 논리적으로 판단하여 니가 잘못했어!로 결론 짓지 마시고 지금 이 상황에서 내 감정이 이렇게 느껴진다고 해주세요.
부정적인 표현은 어떻게 하더라도 상대가 기분 좋을순 없겠지만 적어도 내가 잘못한 것이 없는데 따지고 화냄으로서 되려 내가 잘못한 상황으로는 만들지 않아야 하니까요~
화이팅입니다. 잘 조절 하실 수 있을거에요 

난방고양이

상담교사

마음이 내 맘 같지가 않죠ㅠㅠ 화를 잘 참는 편이었다고 하셨는데 그게 지금 화를 많이 내게 하는 원인이 되었을 수도 있습니다. 화는 참는 것도 아니고 넘기는 것도 아닙니다. 다 지나갔다 생각하지만 내 무의식중에 깊은 자아에서 그 감정들이 하나하나 차곡차곡 쌓여 있어서 어느순간에는 화낼만한 일도 아닌데 화가 나게 되고 다른 사소한 일에도 영향을 주게 되어 스스로도 이상하다 생각이 들게 됩니다.
아무리 작은 일이라도 사소한 일이라도 감정 상하는 문제가 있다면 집고 넘어가고 해결하고 넘어가시는 태도를 가져보시는 게 좋습니다.