난방고양이
상담교사
말씀하신 것처럼 감정의 소용돌이 같은 마음을 진정하기 위해서 숨을 깊게 쉬면서 몸과 마음을 어느정도는 진정할 수 있도록 심호흡을 하는 것이 좋습니다. 자신의 감정이 언제 통제를 벗어나는지 잘 살펴보시는 게 좋을 것 같아요. 내가 감정이 상하는 그 시점이 언제인지를 먼저 인지하고 돌이키려고 마음 먹는 것만으로도 감정이 많이 돌아올 수 있어요. 지금처럼 감정을 인지하시면서 잘 이겨나가실 바랍니다.
감정기복이 좀 이중인격 입니다
나는 갑자기 온화했다가 급 화냈다가 그랍니다
애가 나보고 엄마가 갑자기이상해진다고 그러더라고요...ㅠ내가 이런걸알고있어서 안그럴려고 그러는데...그러고있더라고요
내가언제 좀 화내나보니까 배고프거나..아프거나..피고하거나..내가 놓아둔데로 물건이 없을때...집안일이 쌓여있을때...
이럴때 좀 더그러는듯..나를알고 준비하고 맘을다스리자
쉼호흡하고 아..내가 화가났구나..그걸알아차려야된다 방법은 그것뿐 ..
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