난방고양이
상담교사
아무 일이 없는데도 불구하고 우울감에 빠지신다고 하니 걱정이네요ㅠㅠ 내가 우울감을 느끼는 그 순간을 인지해보시는 걸 추천드립니다. 내가 감정이 상하는 그 시점이 언제인지를 먼저 인지하고 돌이키려고 마음 먹는 것만으로도 감정이 많이 돌아올 수 있어요. 불안하게 느껴지는 그 감정이 정말 내가 불안해 할만한 일들인지 객관적인 시선을 가지도록 생각해보시고 우울감은 감정의 전환을 시키는 게 중요하니 자신이 우울하지 않았던 때를 기억하고 자신에게 보상을 줄 만한 일들도 많이 행동하시면 좋겠어요~