전화 공포증을 극복하고 싶어요

평소에 전화벨이 울리면 시간을 끌면서 받게 되거나, 아예 받지 않기도 합니다. 그리고나선 문자로 자서 못받았다고 남기곤 했습니다. 그러다보니 직장을 구하더라도 전화 안받는곳에 다녔습니다. 그리고 전화를 걸거나 받으려 하면 심하게 불안감이나 공포감이 느껴지기도 합니다. 통화 시, 목소리가 작아지거나, 떨리며, 무슨말을 했는지 기억도 안나기도 하고 말을 잘못 들어서 상대방에게 잘못 전달한적도 있어서 혼난적도 많습니다. 전화도 그렇지만 평상시 대화에도 잘못 들은적도 간간히 있습니다. 어떻게 극복을 해야할지 모르겟습니다.