여러사람 앞에서 말하는것

여러사람 앞에서 내 생각이나 의견을 말할때 늘 긴장되고  손과 목소리가 떨린는 것이 힘들어요. 침착해 지고 싶은데 그런 생각을 할 수록 더욱 떨립니다.